朝メシ前の「ちょっぴり頑張る走」で速くなる
5時からゼェハァする「橋練（ハシレン）」とは！
毎週水曜5時から橋を往復する10kmのビルドアップ走。最後は皆が「激走」します。幹事を務めるのは、豊洲市場で働く、自称「鮪王」、サブスリーランナーです。
雑誌・書籍
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2019年07月22日発売
定価：780円 -
- 特集
- 朝メシ前の「ちょっぴり頑張る走」で速くなる
5時からゼェハァする「橋練（ハシレン）」とは！ - 特集
- 秋のマラソンに向けて
夏休みこそ「ドカ走り」（2日で42km以上走る） - 特集
- 追悼･小出義雄監督（後編）
「目指したのは『一世紀先』のトレーニング」
朝メシ前の「ちょっぴり頑張る走」で速くなる
秋のマラソンに向けて
夏休みこそ「ドカ走り」（2日で42km以上走る）
「1回行うだけでも、秋のマラソンの失速防止に効果大！」と語るのは、ドカ走り伝道師の堤健至コーチ。「1日目木陰で15kmジョグ→ 2日目ジョグよりゆっくり3時間LSD」など、暑い中でも「2日で42km以上」走れる実践者たちの工夫をご紹介。
追悼･小出義雄監督（後編）
「目指したのは『一世紀先』のトレーニング」
高橋尚子さん、有森裕子さんなど、五輪メダリストを育てた小出監督のトレーニング理論を公開します（1989年弊社刊行『かけっこの職人芸』を編集して再録）。「昼休みの30分だけでもいい筋肉は作れる」「調子が上がってくると手首が細く締まってくる」等、名言続々。
特別企画
- サロマ湖100kmウルトラマラソン
完走者たちの「わが練習」「5～6月で3つのウルトラに出場して気力を整えた」「腹ペコ42km走」「ゴールデンウィークに連休ドカ走り」など、サロマ湖100km完走者たちのトレーニングを紹介します。
- Race,Race,Race拡大版
レースを利用し、走り込む「マラソン2週間前のハーフ出走で、30km以降の失速が減った」と口を揃えるのは年間50大会出場している野村茂行さん・真紀さんご夫婦。他にも「9～11月は月イチマラソンで身体をつくり58歳サブスリーを狙う」「激坂ハーフでお尻と前ももを鍛える」など、レースを使って速くなったランナー続々登場。
- 山西哲郎先生と谷川真理さんがウオーキング対談
「重りを背負えば体幹トレ」疲労回復、体力づくり、創作活動etc……。長年「走」に携わってきた2人が語る「歩」の効果と意義とは。
連載
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ランニング求道者・金哲彦コーチの News＆Topics TOP RUNNERの週間健康「ランニング」日記 柳サブスリー道場 ランニング人生の楽園 優勝者のトレーニング 高校陸上部訪問「希望の星」 マラソンの行方 |
富士登山競走「完走宣言」 もっともっとスクワット 加齢に勝つ！ 長江研究所 大東文化大学・只隈伸也総監督の「箱根駅伝」春夏秋冬 ニッポン全国俺の坂 日本全国ランニング“名”コーチ 岩本能史「薀蓄（うんちく）」の食歴書 継続は力なり |
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