「1月は新年会が続いたし、寒い日も多かったから怠けちゃったなあ」そんな自戒を胸に、2、3月フルマラソンのスタートラインに立とうとしている人は多いのでは。でも、諦めるのはまだ早い！ 練習不足を補う「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」で、最後まで悪あがき！ 少しでも目標達成に近づくために、ぜひ実践してみてください！ （ランナーズ編集部／杉本美香）
雑誌・書籍
ランナーズ2012年4月号
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2012年02月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
- 特集
- 続けられる「筋トレ」
- 新連載
- 元実業団監督が指導！衣笠コーチの100km完走4カ月計画
「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
続けられる「筋トレ」
大切だと分かっちゃいるけど、なかなか続けられない筋トレ。そこで、「それなら試してみようかな……」と、つい思えてくる理論が詰まった種目を紹介します。腕立て伏せ数回で自然と走力がアップ？ アウフバウトレーニングで故障をなくし、自己ベスト更新？ ファンクショナル・トレーニングで眠っていた能力を発揮させる!? などなど、、実践したモノ勝ちです！ （ランナーズ編集部／車谷悟史）
元実業団監督が指導！衣笠コーチの100km完走4カ月計画
6月に100kmマラソンに挑戦するランナー必読！ 実業団で14年間監督を務め、現在EBSランニングクラブで市民ランナーを指導する衣笠明宏コーチが、トップ選手育成のノウハウを市民ランナー版にアレンジ！ 100kmを走るための最適なフォーム改良に加え、ランニングだけでは刺激しにくい補強エクササイズなど、4カ月かけて「身体を100km仕様」にバージョンアップさせるノウハウを伝授します！ （ランナーズ編集部／春城 信宰）
特別企画
- レース中のトラブル。9つの「困った」はこうして対処！
空腹、トイレ、けいれん、冷え……そして「脚が攣ったら、安全ピン!?」
- 震災後1年の走風景
・トップランナー特別編
桜井勝延さん（南相馬市市長）
地震、津波、原発事故の三重被災「走って鍛えた気力と体力で、自分を保てた」
・今年はやります！ 被災地大会事務局便り
大船渡で被災 佐藤聡さん手記 - 新連載・マラソンの行方－取材ノートから
文／武田薫「モネゲッティーの恩返し」
- 第31回大阪国際女子マラソン
出場者の「タイムアップ術」を一挙公開！
- 再考・レース中の「心臓トラブル」
大会運営に頼らず、自己管理を！
- USAオリンピック選考会
〝一発勝負〟の清々しさ
連載
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若ちゃん関西通信局 障害走者の風景 生涯現役ランナー宣言 マイトレーニング 大島めぐみ、再び五輪へ 大会は“一走”に如かず～六花がゆく！ なによりも食事が大事 世界のランニング事情 走りの不思議を解き明かす！ 柴犬ヒメと飼い主の珍道中 |
フランスを独創的に嗜む ランナー大好き 走る仲間のひろば 読者手記 トピックス Race Report |
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