リレーエッセー 達人たちのトレランコース
毎月トレイルの達人たちがリレーで、独自のトレーニング法や、練習中のエピソードをまじえ、大好きなトレーニングコース(トレイル)を紹介してくれるコーナーです。

達人たちのトレイルコース一覧

田中正人 ビギナーには特におすすめ。中上級者も田中式高負荷法で!

田中正人さん/アドベンチャーレーサー
ビギナーには特におすすめ。中上級者も田中式高負荷法で!

高尾山~陣馬山コース

 高尾山~陣馬山のハイキングコースは、首都圏トレランコースの定番であり、初心者から上級者まで多くの人が走っている。全般的によく整備された登山道で、ハイカーも多く、茶店などもあって初心者でも…

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番場洋子 練習にも気分転換にも使える、景色最高のお手軽1時間コース

番場洋子さん/オリエンティア
練習にも気分転換にも使える、景色最高のお手軽1時間コース

京都東山・大文字山コース

 東山トレイルは京都伏見稲荷神社から比叡山までをつないだ全長24.3kmのコースだが、その中でお手軽に1時間あれば行ける大文字山コースを紹介したい。このコースの魅力は、なんといっても景色だ…

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柳下大 延ばせば雲取山までも続く、基本技術習得に最適なコース

柳下大さん/トレイルランナー、オリエンティア
延ばせば雲取山までも続く、基本技術習得に最適なコース

青梅丘陵8kmコース

 関東平野の西に向かうとまずは丘陵地帯があって、徐々に本格的な山岳地帯となっていく。今回紹介する青梅丘陵は、そんな丘陵地帯の一つであり、私にとっては最も身近にあるトレイルの1つである。 奥…

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宮内佐季子 スピードやリズムに乗って走れる景色の変化も楽しいコース

宮内佐季子さん/アドベンチャーレーサー
スピードやリズムに乗って走れる景色の変化も楽しいコース

京都・比叡山~大原コース

このリレーエッセーの第2回目に登場した、番場洋子さんが紹介している「京都・大文字山コース」の、ゴール近くからスタートする、比叡山を通って大原へ抜けるコースを紹介しよう。  自宅から、山頂…

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鈴木博子 バラエティーに富んだ変化のあるトレイルで森林浴トレラン!

鈴木博子さん/トレイルランナー
バラエティーに富んだ変化のあるトレイルで森林浴トレラン!

神奈川県 弘法山~大山コース

 神奈川県の丹沢山系東側に位置する大山。山頂には阿夫利神社があり、ケーブルカーのある伊勢原方面から下社の参拝道は観光客で賑わう。ところが、一歩メインの参拝道を外れてみると、訪れる人も少ない…

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望月将悟 市街地から徒歩20分というアクセス。終始走れる貴重なトレイル

望月将悟さん/トレイルランナー
市街地から徒歩20分というアクセス。終始走れる貴重なトレイル

静岡県 賤機山(しずはたやま)~鯨ケ池コース

 静岡県の中央に位置する静岡市。北は3000m級の山々を抱える南アルプスまで続いている山岳地帯なので、ハイレベルなトレイルコースはいくらでも設定できる。が、ここではあえて、市街地から徒歩2…

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松本大 標高差1600m超、距離32km。3000m級ピークを結ぶ難関コース

松本大さん/山岳ランナー・スカイランナー
標高差1600m超、距離32km。3000m級ピークを結ぶ難関コース

長野県 槍ヶ岳・穂高連峰コース

 毎年夏になると、暑さが苦手な私は、旅行を兼ねて、標高の高い山でトレーニングを行っている。日本には富士山を筆頭に、3000m級のピークが21座ある。今回紹介するのは、2004年の夏、私が大…

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松永紘明 標高差1800m超。1700~2000m級の3つの山をつなぐ

松永紘明さん/トレイルランナー
標高差1800m超。1700~2000m級の3つの山をつなぐ

新潟県 越後三山縦走コース

 山を縦走するだけでなく、すべての移動を自力でやりたいと思い、自宅を出てから帰るまで、すべてを自転車かランで走ると決め、越後三山(越後駒ケ岳、中ノ岳、八海山の総称)を縦走することにしました…

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山本健一 山頂からがトレーニング! あえて下りに重点を置くコース

山本健一さん/トレイルランナー
山頂からがトレーニング! あえて下りに重点を置くコース

山梨県北杜市白州 「日向山」

 今回僕が紹介させていただく山は、山梨県北杜市白州にある標高1659.6mの日向山です。この山は簡単に登ることができるのに、山頂の景観は3000m級の高山に匹敵するものを持っていて、なんか…

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渡邊千春 息子とのトレラン夏合宿は1泊2日のロングトレイル

渡邊千春さん/トレイルランナー
息子とのトレラン夏合宿は1泊2日のロングトレイル

静岡~長野県 秘境椹島、赤石岳、荒川岳周回コース

 3年前から今年小6の息子と「夏合宿」と称し、日本アルプスのメジャーなコースを山小屋泊を入れて走っています。のんびり山に親しむのが目標ですが、追い込まなくても3000mを超える高地に長時間…

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林田智美 上りは休憩がてら滝見もできる 最後は青木鉱泉でおフロも満喫

林田智美さん/トレイルランナー
上りは休憩がてら滝見もできる 最後は青木鉱泉でおフロも満喫

山梨県 ドンドコ沢~鳳凰三山コース

 トレイルランのレースは長いものが多いので、追い込む練習というより、長時間身体を動かして体力をつけるほうが初めは効果的だと思います。今回紹介する南アルプスの鳳凰三山は、それなりにきついので…

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星野緑 展望の変化が素晴らしい往復コース ただし熊鈴を忘れないように!

星野緑さん/トレイルランナー
展望の変化が素晴らしい往復コース ただし熊鈴を忘れないように!

群馬県 武尊高原川場キャンプ場~武尊山 往復コース

 群馬県北部に位置する標高2158mの「武尊山」は「ほたか山」と読むのですが、北アルプスの穂高岳と間違えられるので、一般的に「上州武尊山」と呼ばれています。ここを舞台に、毎年9月の最後の日…

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