あなたのトレランデビュー、応援します!
トレイルランを始めるぞ! そう考えている人は、まずはここを読んでおこう。走る場所、必要なギア、そしてレースでの注意点まで。トレイルを楽しく安全に走るためのノウハウが満載です。

田中正人さん監修 トレイルランの始め方

第1章

そもそもトレイルランの魅力とは何か? どんな楽しみ方ができるのか? トレランの各種セミナーで講師を務める田中正人さんが、みなさんを「トレランの世界」へナビゲートします。
第2章

トレラン初心者が最初の一歩を踏み出せない一番の理由、それは「コースが分からない」。ここではどんなトレイルが楽しくて、トレランに向いているのかを解説。あなたが走るトレイルを、イメージしてみましょう。
第3章

トレランの面白さのひとつは何と言ってもギア選び。カラフルなウエア、ロード用とは異なるシューズ、驚くほど重さを感じさせないバックパック……。色々ありますが、まずはここを参考に選んでみましょう!
第4章

いきなり山を走りに行く前に、まずは身近な公園で予行練習をしてみましょう。ロードとは違う、軟らかい土の感触を楽しんだり、下りの走り方をチェックしてみたり。オフシーズンのトレーニングにもおすすめです。
第5章

準備ができたら、いよいよ山を走る番です。楽しむこと、身体を鍛えることも大切ですが、一番は「安全に走ること」です。最も注意しなければいけない「時間管理」と「補給」について解説していきます。
第6章

ロードではありえない斜度と長さのキツイ上り、ついついスピードが出すぎて怖い思いもする下り。それでも「トレイルの走り方」さえ身につければ、そんな場所もまた楽しい遊び場に変わります。
第7章

トレイルはランナーだけでなく、ハイカーや登山者も大勢訪れる場所です。相手も自分も気持ち良く山を楽しむために、これだけは知っておきたいルール、マナーはこちら。
第8章

自分でコースを探せるようになれば、トレイルランの楽しさはグンとアップするはず。ここでは魅力的なトレイルの探し方を解説します。みんなの知らない楽しいトレイルを見つけて、走友に自慢しよう。
第9章

トレイルランでもやっぱりレースは楽しい! ロードとはまた違う達成感が待っています。当然準備や作戦も、ロードレースとは異なってきます。トレイルレースにエントリーしたら、まずはここを読んでみましょう。

プロフィール

監修/田中正人
(たなか・まさと)

内坂庸夫(うちさか・つねお

1967年生まれ。第1回日本山岳耐久レース(ハセツネ)の優勝者。その後プロアドベンチャーレースチーム「EAST WIND」を率い、世界各地のアドベンチャーレースで活躍。ハセツネCUP安全走行講習会をはじめ、各種のトレイルランセミナーを実施している。
http://www.east-wind.jp/

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