トレイルランニング専門・RUNNET TRAIL

　レースでの成績を考えるならば、事前にコースを試走しておくことはとても有利になります。コース図では分からない、トレイルの細かなアップダウンや路面状況などを実際に走って確かめておきましょう。自分にあった最適なペース配分なども、試走してみれば分かります。レースによっては、大会以外の時期のコースへの立ち入りができないこともあるので確認が必要。 コースを知ることでペース配分しやすくなります

　山岳耐久レースなどでは、選手が携行しなくてはならない装備がルールで決められていてスタート前にチェックが行われることもあります。少なくとも、大会の規則を満たす飲料水、食糧、ライト、雨具などを用意しましょう。レース前のトレイルランで、どのくらいの水や食糧が要るかや、用具の使い方などを試しておきましょう。トレッキングポールの使用は、大会によって可能な場合と禁止されている場合とがあります。
　比較的距離が短く給水のしっかりとした大会ならば空身でも走ることができます。給水所の数や、自分の予測タイムなどから、水を持つ必要があるかどうか判断しましょう。

　　トレイルレースの楽しさは、トップランナーから初心者までレベルの違いはあっても、それなりの「作戦」があることです。上りを歩いて力を残すのか、それとも走ってタイムを短縮できるのかなど、自分のタイプやコースを分析して走ることが求められるのです。この点は、基本的にイーブンペースでの走りが要求されるロードレースよりも複雑で面白い。

　　参加人数の多い大会では、スタート位置は「10時間」「12時間」といったように、自己申告の目標タイム順になっていることが多い。自分の走力から予測して無理のない位置からスタートしましょう。また、スタート直前には混雑するので、早めにスタート位置に着くように心がけましょう。

　　ほとんどのトレイルレースでは、コースを示す矢印などが掲示されている。道に迷うことは少ないが、疲労などで思わぬコースミスをすることもあるので、表示には注意を払いましょう。また、長距離のレースではチェックポイントが設けられていて、ナンバーカードやチップによるランナーの確認が行われます。

　　チェックポイントでのタイムオーバーやトラブルなどで、リタイアするときにはバスなどで会場までの輸送があることと、自力で戻らなければならない場合とがあります。いずれにしろ、山道をある程度以上の距離は歩くことになるので、余裕を持った判断が必要になります。

　　ほとんどの場合、一般のハイカーも歩く登山道などを使ってレースが行われます。レース中といえども道をゆずり合う、すれ違うときに事故のないように速度を落とすなどの配慮は必要です。狭い登山道でほかのランナーを抜くときにも、トレイル以外の部分を走ったりしないこと。