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週1回の「ヤッソ」がメイントレーニング。ウルトラ24時間走で世界選手権をめざす(PR)

「ヤッソ800」という練習方法をご存じですか? サブスリーランナーにして、200km以上の超ウルトラレースでも、宮ヶ瀬24 時間ソロの部(2018年)や小江戸大江戸233km(2019年) での優勝の実績を持つ高橋健吾さんは、800m×10本のインターバル走である「ヤッソ800」を自身のメイントレーニングにしていると言います。


ヤッソ800

800m×10本のインターバルの設定タイムを、以下のようにフルマラソンのタイムから算出して行う方法。

<フルマラソン●時間▲分の人の場合>
800mを●分▲秒で走り、リカバリー400mを●分▲秒(800m1本のタイム)でつなぐ。最大酸素摂取量の向上と、筋肉の代謝能力の改善に効果的

高橋さんはこれを1本2分45秒~50秒に設定して週1回実施。フルマラソンの自己ベストは2時間52分33秒です。

仕事・練習・外部コーチとして指導する中学陸上部での活動など、忙しい毎日を送りながら、超ウルトラマラソンでの活躍や世界選手権代表をめざす高橋さん。日頃のコンディショニングや、ウルトラレース中でのリカバー策を伺いました。




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「アミノバイタル®プロ」が、今年8月から全面リニューアルしました。
カラダを支える「ロイシン」、ダメージと戦う「グルタミン」、粘る力を引き出す「シスチン」をバランスよく組み合わせた“トリプルコンディショニング”組成が、カラダ全体のコンディショニングをサポート!

アミノバイタル®プロ
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