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千葉真子さんからアドバイス!秋のフルマラソンを快走するための「トレーニング&補給術」(PR)

涼しくなる秋は、フルマラソンのレースが目白押し。とはいえ、レースに向けた走り込みは、まだ暑さの残る時期から始める必要があります。早朝や夕方といった比較的気温が低い時間帯を選び、走行距離を稼ぐようにしたいもの。

ポイントになるのは、走り込みを継続するためのコンディショニング。予行演習となる30km走だけでなく、日常のトレーニングからリカバーを意識することで、フルマラソン本番での快走が見えてくるはずです。

2003年世界陸上パリ大会で銅メダルを獲得し、フルマラソンの日本女子歴代5位の記録(2時間21分45秒)をもつ千葉真子さんに、目標大会から逆算した段階的なトレーニング内容と、練習効果を最大化する補給術について、ポイントをうかがいました。




フルマラソン完走の成否を決めるアミノ酸

「カラダ」全体のコンディショニングに!

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