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【今こそ家トレ!】第12弾:打倒コロナ! よっしー筋トレ祭り

夏日は続かないものの、雨が多くじめじめした梅雨らしい天候が続きますね。
雨といっても気温が20℃以上あればシャワーランでストレス解消もいいかもしれません。
とはいえ本降りならば、家トレで頑張りましょう!
今回はちょっとハードな筋トレスペシャル。
13種目の筋トレ種目を「よっしー」の愛称でお馴染みの吉原譲ランニングコーチにレクチャーしてもらいました。



1.足上げ腹筋:上下バタバタ
2.足上げ腹筋:斜め45度バタバタ
3.足上げ腹筋:モモ上げ
4.足上げ腹筋:クロス
5.足上げ腹筋:横向きバタバタ
6.よっしーSP:ハムストリング
7.よっしーSP:ハムストリング内側
8.よっしーSP:ハムストリング外側
9.サイドプランク:肘膝ひねりタッチ
10.サイドプランク:肘膝タッチ
11.プランク:クロスバランス
12.かかと巻き上げ
13.腕振りランジ

以上ワンセットで、余裕があれば数セット実施してみてください。
お風呂に入る前とか、晩御飯を食べる前とか、同じ時間帯ルーティンワークとして実施するといいですよ!





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