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【今こそ家トレ!】第9弾:カッカと燃える「腹筋サーキット」

緊急事態宣言が解除されましたが、東京では「東京アラート」が出されるなどまだ油断大敵。
ソーシャルディスタンス、三密(密閉、密集、密接)を意識しなければいけませんね。
今回の家トレ第9弾は「8種類の腹筋サーキット」。

あお向けから上体を起こすシンプルな腹筋運動は長く続けるとつらいですよね。
今回は、腹筋運動のバリエーションを増やしてサーキットトレーニングに発展させてみました。

1.「フロント膝タッチ」
2.「クロス膝タッチ」
3.「ツイストニー左」
4.「ツイストニー右」
5.「レッグリフト」
6.「レッグリフト・クロス」
7.「プランクツイスト」
8.「V字クランチ」

以上を、10回ずつ10秒の休憩をはさんで行いましょう。
※余裕のある方は、2~3セットでもOKです(キツイですよ)。

TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美(フルマラソンベスト3時間7分28秒)が
今週もあなたを叱咤激励、ガンバリましょう!








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