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30日間プランクチャレンジ~30秒から7分への道~

外出自粛の今こそ、畳1畳分のスペースがあれば家の中で簡単にできる「プランク」は効果的なエクササイズとしてお勧め!

うつ伏せ姿勢で前腕とつま先だけで身体を支える、シンプルで地味なトレーニングがら、腹筋をはじめ、全身の体幹が満遍なく鍛えられます。

RUNNET Liveでは、「30日間プランクチャレンジ」というプログラムに挑みました。初日30秒間から始めて徐々に時間を伸ばし、30日後に5分間達成を目指すというもの。

挑戦者、KAZ BOMBAYEのベスト記録は1分30秒程度。15秒ずつ伸ばしていき4日目に限界に。そこから毎日、昨日の自分を乗り越える難行苦行が。

2分間がノルマの日に、元気いっぱいのウルトラランナー、津田昌利さん(81歳)、芝山義明さん(77歳)が登場し、1分オーバーの3分間をやり切ってしまうハプニングもあり、一挙にハードルが上がり・・・。







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