ニュース・記事
ランナーズonline
通勤ランも始めやすい！ 10月に走り込めばマラソンのダメージ軽減も
|
|
「原点回帰」を掲げ、11～12月のマラソンに向けた走り込みをメイン目的としている今年のオクトーバー・ラン＆ウォーク 。いよいよ開幕まであと2週間。
10月に走り込むことがお勧めな理由を、過去の月刊ランナーズなどからシリーズで紹介します。
⇒ その1、2はこちら
⇒ その3、4はこちら
⇒ その5、6はこちら
その７ 走り込めばマラソンのダメージが少なくなる
ランナーズ2011年12月号では国際武道大学の前河洋一先生が「レース１～２カ月前の練習量（月間走行距離＆一度に走った最長距離）が多い人ほど、長距離走への適応力が上がっているため、実施後の回復スピードが早くなります」と語っています。そのため、11～12月にフルマラソンを走るランナーは、10月に走り込むことによって、そのフルマラソンでのダメージが少なくなり、その後の練習にもスムーズに復帰できるということができます。
その８ 通勤ランを始めやすい
時間がないランナーにピッタリの練習法が通勤ラン。10月はこの通勤ランを始めるのに最も適した季節の１つであると言えます。その理由は「冬よりも軽装で走れるため、持ち運ぶ荷物が少なくてすむ」「夏場に比べて発汗量が少なくなるので、途中から電車などでの帰宅にもシフトできる」といった点が挙げられます。10月の走り込みで通勤ランを習慣化してしまえば、仕事着やウエアが増える冬には「重りラン」にチャレンジできるかもしれません。
＊＊＊＊＊＊＊＊
秋冬の大会シーズンに向けた走り込みイベント「オクトーバー・ラン＆ウォーク」。誕生から40年の節目の今年はランナーズ編集部が、あなたが1カ月間ワクワクしながら走り続けられるよう熱烈サポートします。
走行ランキングには日本陸上界のレジェンドである瀬古利彦さん、増田明美さんをはじめ「ランナーズ・オールスターズ」と呼びたくなる豪華メンバー20人が参加。走行距離ランキングのライバルとして競い合い、時にはコーチとしてアドバイスもくれます。それぞれの目標達成者に贈られる特別達成証にも注目。くわしくはぜひホームページをご覧ください！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ創刊50周年記念号 11月21日発売！
1976年2月に創刊したランナーズは、おかげ様で50周年を迎えました。ランナーのみなさま、ご愛読ありがとうございます。
今号は50周年を記念し、ダブル表紙の特別版でお届けします。
当社50年の歴史から振り返る日本ランニング界、50年間の挑戦史
女性ランナーの増加から競技選手の活躍、都市型マラソンの拡大など、日本ランニング界50年の歴史を20ページにわたって掲載します。
◎日本の市民ランナーを速くした50年分のトレーニング
「ハードだけど実践してみたい」。そんな気持ちを抱いてもらえることを目指して紹介してきたトレーニングの中から、30のトレーニングを厳選しました。
◎広告から見るシューズ・グッズ50年の進化
過去50年間のランナーズに掲載された広告からグッズ進化の歴史をたどります。
◎創業者インタビュー「ランニングの世界はまさに多様性」
いかにして当社は立ち上がり、日本の市民ランニング界と歩みを共にしてきたのか？ 当社創業者の橋本治朗氏に現代表取締役社長の黒崎悠がインタビューしました。
特別付録 ランナーズダイアリー2026
2026年のダイアリーは50周年特別版。50周年メモリアルコラム「忘れられないトレーニング」として、往年の名ランナーのトレーニングを掲載しています。読んで書いて、1年間日々のお供にご活用ください。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
