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【あと少し痩せて速くなる 06】太りやすい40代ランナーも「私たち、この方法で痩せて速くなりました!」


太りやすくなる40代以降のランナーでも、減量して目標達成している人たちは、どんな工夫をしているのでしょうか?

炭水化物カットを乗り越えられたのは「甘酒」のおかげ
10年前に走り始めたときの体重は約70kg。
減量するたびにタイムが縮まるので、どんどんのめり込み、ようやくサブスリーが見えてきた時期、5カ月間ほど、炭水化物抜きをしたことがありました。
このときは、空腹を抑えるために、麹でできた糖分の少ない甘酒を飲んで乗り越えました。
現在の体重は62kg。あと2kg痩せて2時間50分切を目指します。(男性・48歳)

自宅にお菓子コーナーを設置し食欲をコントロール
6~7年前、3時間10分まで記録が伸びたものの、その後頭打ちに。
これがきっかけで、食生活に歯止めがかからなくなり太り始めました。
特に甘いものが好きで、コンビニで菓子類を買っては食べていました。
見かねた妻がリビングにお菓子コーナーをつくり、妻の厳しい管理のもと、カロリーの調整ができるようになりました。
時折、夜中におせんべいを食べたくなりますが、我慢にも慣れました。(男性・49歳)

こってりラーメンを週1回にしてサブ3.5を達成!
40歳のとき、糖尿病の警告を受けたのが走り始めたきっかけです。
こってり系のラーメンが好きで週に3,4回、スープまで飲み、加えてチャーハンまで食べていました。
ラーメンを週1回にして、サラダを食べる機会を増やし、1日3本飲んでいた砂糖入りの缶入りコーヒーもやめ、月間200km走りました。
体重は67kgから62kgに減り、サブ3.5を達成! 糖尿病にならなくて本当によかったです。(男性・42歳)

10ヵ月で17kg減量! 成功のカギは指導を受けたこと
7年前、痩せる目的もありランニングを始めたとき、遠回りをしたくなかったので、ランニングクラブに入って指導を受けるようになりました。
月間100km走るところから始めて10カ月かけて距離を延ばし、出場した湘南国際マラソンでは3時間12分54秒を出しました。
当初75kgあった体重は58kgまで落ち、ウエストも10cm減。友人たちには病気なのでは? と心配されましたが、目標を明確にして指導を受けたことが成功につながったと思います。(男性・42歳)


※月刊ランナーズより抜粋




ランナーズ8月号 6月22日発売!

今話題の「日本版エチオピアン練習」。
肝は「超ゆっくりジグザグ走!!」

エチオピアといえば1960年のローマ五輪と、64年の東京五輪マラソンを連覇した「裸足のアベベ」ことアベベ・ビキラ選手が有名です。近年もマラソンやトラック長距離種目で数多くの五輪金メダリストや世界記録保持者が生まれています。
昨年秋に出版された『マラソン王国を生きる』(青土社)によると、同国は独立国家として歩んできたからこそのマラソン文化があり、その代名詞が意外と日本の市民ランナーも簡単に(!?)に真似できる「超ゆっくりジグザク走!」
本誌8月号では「日本版エチオピアン練習」を特集。次レースに向けての練習に”世界最速ノウハウ”を取り入れてみませんか?
※表紙モデルの福島舞さん(書籍編集者)は日本のエチオピアン練習伝道師であり、「超ゆっくりジグザグ走などがマラソン2時間54分41秒の自己ベストにつながった」と語ります。

「さつきラン&ウォーク」でシャンソン歌手が月間3058km走破!

5月の「さつきラン&ウォーク」でシャンソン歌手の倉井克幸さん(39歳)が3058km走破! どんなことを考え、何を食べたら1日平均100kmも走り続けられるのか? 速報インタビューをすると「身体がボロボロになるまで走り続けることが好きなんです」という名言が飛び出しました。

大会を走ろう!「秋冬フルマラソン最新情報」

今年の秋冬はほとんど全ての大会が開催を表明。待ちに待ったフルマラソンシーズンの到来です! 8月号では年内フルマラソン最新事情を一覧化しています。



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