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74歳で自己ベスト10分以上更新 最年長サブ3.5ランナーは「今が食欲も練習量も最高」

3月の葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonで3時間16分20秒と自己ベストを10分以上更新!

3月の葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonで3時間16分20秒と自己ベストを10分以上更新!


写真は今年3月の葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonで3時間16分20秒の自己ベストを出し、2020フルマラソン1歳刻みランキングで最年長の3時間30分切りランナーとなった大阪の池田善明さん(74歳)。「74歳のランキング1位を狙って大阪から遠征した甲斐がありました!」と振り返ります。
そんな池田さんですが、2019年までの自己ベストは71歳で記録した3時間29分26秒。74歳にして自己ベストを10分以上短縮しています。その秘訣を聞くと「伸び悩みを打破するため、速いランナーがたくさんいる『大阪長居AC』に昨年秋に加入し、これまで取り組まなかった40km走を行ったことで、フルマラソン後半の失速がなくなりました。また、筋トレをしていたジムが休館になったので、代わりに週2回自宅でエアロバイクを1時間漕いで脚筋力を鍛えました。食事は1日4回で月間走行距離は300km以上。今が食欲も練習量も過去最高です」


現在発売中のランナーズ8月号では特集「夢を抱いて加齢に克つ!」と題し、池田さんのさらに詳しい記事や、アメリカの70代サブスリーランナーのトレーニングについて掲載。最近伸び悩みを感じているランナーのみなさん、必見です!





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ランナーズ11月号 9月22日発売!

100km世界選手権で金・銀! ウルトラニッポン健在!

日本が100kmウルトラマラソンの強豪国であることをご存じですか? 8月27日にドイツで行われた世界選手権には男女計7人が出場し、男子は前回大会に続いてワンツーフィニッシュを果たしました。
今号では大会の様子や100km2レース目で世界王者となった岡山春紀選手(コモディイイダ)のインタビューを掲載しています。

3年ぶりフルマラソンを走る前にやるべきこと×5教えます!

いよいよ本格的にフルマラソンシーズンが到来。今年は大会が次々と再開され、3年ぶりにフルマラソンを出走する方も多いのではないでしょうか。
久々のレースだからこそサブフォーや3時間30分切りなどの目標タイムを達成したいものですが、コロナ禍で「健康のため」のジョギングだけを続けていた方は「30km以降の苦しさ」を心身が忘れていて、本番で思わぬ失速をしてしまうかもしれません。レース2カ月前から「必ずやるべき5つのこと(トレーニング)」をやり遂げて目標を達成し、「42.195kmを走り切った充実感」を味わいませんか?

3年ぶりの北海道マラソン やっぱり練習→大会出場は面白い

3年ぶりの北海道マラソンは新コース、制限時間延長とリニューアルし、1万6524人が完走。
サブスリー&サブフォー達成者に、「猛暑の中でのトレーニング」を聞きました。



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