トピックス
ランナーズonline
RUNNERS ONLINEレース当日の服装に迷ったら？
|
|
レース当日に着るウエアは、余裕を持って選び、準備しておくことが大切です。
寒暖差の大きな季節の変わり目はなおのこと、一週間前から天気予報をチェックし、寒い場合、暑い場合、雨などの様々な天候に備えるようにしましょう。数パターンのウエアの着用パターンを事前に試しておくことで、予期せぬトラブルを防ぐことができます。
寒いときにあると便利なもの
★半袖にプラス1で暖かい、裏起毛のアームウォーマー
基本的に半袖で走りたいランナーも、気候の変化によってパッと着脱できるアームウォーマーがあれば腕の保温が手軽にできます。手首から上腕二頭筋までカバーする長さの、腕まくりがスムーズに出来るものを選んで。
★風や寒さからお腹を守る、腹巻き
風が強い日のレースでは、正面から風を受け続けるお腹から身体が冷えてくることが多いもの。伸縮性が高く、お腹に優しい腹巻きを用意しておくと安心です。
後半歩いてしまいそうな人の冷え対策に
★携帯しやすいシェルジャケット
はっ水加工がしっかり施されているシェルジャケットなら、雨や汗で重くなることはありません。手のひらに収まるほどコンパクトに折りたためるので携帯にも便利！
★暖かさと通気性を兼備するロングスリーブ
ロングスリーブで走るなら、腕周りは通気性、お腹周りは保温性のある商品がおすすめ。暖かく、動きやすいものを選んで。
雨対策では、途中でゴミ箱に捨てることもできる100均のカッパやゴミ袋を活用するランナーも。できるだけ軽装備で、安心してレースに臨めるようにしましょう！
※月刊ランナーズより抜粋
月刊ランナーズ1年分の定期購読に加え、過去10年分のデジタル版読み放題、
会員限定「ハウツー動画」閲覧など、お得なサービス盛りだくさん
ランナーズ5月号 3月22日発売！
トップランナー対談 エリウド・キプチョゲ選手&弓削田眞理子さん
「前人未到こそがモチベーション」
今年の東京マラソンには、3万6658人中海外からのランナーが1万3535人出走。五輪マラソン2度優勝のエリウド・キプチョゲ選手も出場するなど「世界のマラソンリーダー」といえる人々が多数来日しました。
ランナーズではキプチョゲ選手と65歳以上マスターズ女子マラソン世界記録達成・弓削田眞理子さんの対談を独占取材。2人が語ったのは「前人未到」への意気込みでした。
初挑戦者の疑問を解決
「100km完走法、伝授します」
4月から全国各地で続々とウルトラマラソンが開催されます。フルマラソンの2倍以上の距離を走る100kmは、どんな準備や心構えが必要なのでしょうか？
今年「初めて100kmに挑む」ランナーの疑問に、北海道のウルトラ完走請負人・石井憲コーチが答えます。
工夫次第で記録は伸びる！
50代以降ランナーの春夏秋冬トレーニング計画
目標のフルマラソンが終わり、秋のレースまで一息つこうとしている50代の皆様、ちょっと待ってください！
若者に比べて身体の変化が激しい50代で走力を維持・向上させるには「休みすぎない」ことが大切です。
50代のランナーが季節ごとにすべき練習メニューとその理由を紹介します。
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。