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RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】全日本マラソンランキング1位のトレーニング 毎日15km朝ランで、62歳で2時間58分
現在発売中の『月刊ランナーズ』7月号
付録、「全日本マラソンランキング」。2017年4月～2018年3月に行われた対象80大会のフルマラソンの記録を集計し、1歳刻みでランキングするこの企画を、毎年楽しみにしていた人は多いのではないでしょうか。
（WEB版全日本マラソンランキングはこちら）
2017年度の62歳1位は、3月の板橋Cityマラソンで2時間58分26秒を出した土本立春さん（愛知）。
「トレーニングのほとんどは、キロ6分20秒ペースでの15km朝ラン。30km走やスピード練習、筋トレなどはやっていません」
と、トレーニング内容は至ってシンプルですが、そこにかける情熱は並大抵のものではありません。
「私にとってランニングは飯を食うことと同じ。1日1回は走らないと落ち着かない。だから1回の強度は低くても毎日走る。キロ6分20秒なら、脚が痛くても何とか走れますから。勝負レース前の月間走行距離は500～600kmです」
6月22日（金）発売予定の『月刊ランナーズ』8月号では、土本さんのトレーニングについて、TeamR2属（さっか）美緒さん（24歳・3時間24分）が詳しくインタビュー。また土本さん以外にも、毎週30～35km走を実施している中島洋さん（60歳4位・2時間58分26秒）、早朝から150ｍ流し×30本を行っている鈴木純子さん（46歳2位・2時間56分3秒）など、全日本マラソンランキングでトップ5に入るランナーたちのトレーニングや生活の工夫をご紹介します。お楽しみに。
（ランナーズ編集部 栗原）
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| 2013、2014年度に次いで3回目の全日本マラソンランキング1位を獲得した土本さん。仕事は文具・玩具製造会社の営業職 |
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
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