トピックス
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】年齢別世界記録保持者・保坂好久さん（68歳） 毎朝「太平洋を見ながらスクワット！」
|
保坂さんは静岡県下田市で暮らしている。自身の年齢別世界記録のタイムは59歳2時間34分23秒、60歳2時間36分30秒、61歳2時間38分12秒。 |
「下り坂を毎日走っていればひざや足腰だって痛くなります。だから弱点を補うように、ウエイトリフティングを欠かしません」
は、現在発売中のランナーズ6月号「2大トップランナー対談」に登場した59、60、61歳の年齢別フルマラソン世界記録保持者である保坂好久さん（68歳）のコメント。
保坂さんといえば、１㎞の「下り坂インターバル」を毎日行っていることが代名詞のようになっていますが、実は筋トレを取り入れた、日々の朝練習も見逃すことができません。私がその「朝練習」に同行させてもらったのは、2015年5月29日のことです。
6時前から自宅でストレッチを行った後、小石を両手に海を見ながら2時間ランニング。その間、「筋トレ」「坂ダッシュ」「呼吸をしない20mダッシュ」などを組み込んでいました。
最近もこの朝練習の内容は「ほとんど変わっていない」と言いますが、今年3月の静岡マラソンで「3年ぶり」のサブスリー（2時間58分11秒）を達成したと聞いた時は、太平洋を見ながらのスクワット（写真）直後に「この練習を行っていると、全身からエネルギーが湧き上がってくる気がするだろう？」と話しかけられたことを、思い出さずにはいられませんでした。
（ランナーズ編集部 黒崎）
関連記事
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。