電解質

水に溶けて電気を通すミネラルイオン。ランニング中は発汗により、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩素などの電解質が失われていく。血中の電解質濃度が低い中でのランニングは、痙攣、低ナトリウム血症などのリスクが高い。そのためにランニング中は、水だけでなく、スポーツドリンクや補給食などで、電解質を補うことが重要とされている。