腸脛靭帯炎、足底筋膜炎など、下肢の故障の原因は首の凝りにあった。市民ランナーの多くが、日頃から長時間のデスクワークにより首が凝り、脳からの神経伝達が圧迫されることで、筋肉にも負担がかかっています。あなたの首凝り度チェックは!? 1日2回の首凝り解消ストレッチを行って、快走を取り戻そう。
雑誌・書籍
ランナーズ2013年9月号
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2013年07月22日発売
定価780円 -
- 特集
- 市民ランナーは首をほぐせ！
- 特集
- この夏、しっかり走ります宣言
- 特集
- 50歳からは「筋トレ」
市民ランナーは首をほぐせ！
この夏、しっかり走ります宣言
「太陽の下で走るとクラクラしてくる」「苦しくて、体調を崩してしまいそう」など、真夏は暑くてなかなか外に走りにいけないもの。しかし、暑くても工夫次第では快適に走れます。真夏でもしっかり走り込む「マラソン完走クラブ」の練習会に密着。夏をしっかり走り切ることで心身が活性化し人間が持つ「適応力スイッチ」がONになる！ また、爽快に走れる注目の夏グッズも紹介します。
50歳からは「筋トレ」
50代からは、加齢に伴い走るだけでは筋力は低下していきます。でも、「筋トレ」を取り入れれば、ケガなく、元気に走り続けることができます。サロマ湖100kmを28年連続完走の健康運動指導士の越智利国さんが「ランニング動作に大切な筋肉を鍛える」メニューややり方を伝授します。目指すは、生涯現役ランナーです！
特別企画
- 【新連載】 I am 通勤ランナー
職場と自宅を駆け抜ける色とりどりのラン＆ライフスタイル！
第1回は「走るパティシエ」。 - 【新連載】 ウチの朝ごはん
ランナーの朝食風景。第1回は吉田誠一さん（日経新聞記者）の食卓にお邪魔しました。
- 効果バツグン！ 短時間トレ
「行動科学」で練習を継続！ 「ちょいトコ走」で細切れ時間活用！「モーニングゥ?ラン」で効率的に減量！ 「スキップランRUN」で身体を上手に使う！ 「仕事が忙しくて走る時間がない……」が口癖になっているアナタにおススメの習慣化できるトレーニングアドバイス。
- SPARTAN RACE in USAを体験取材
コースが丸ごと障害物。話題のオブスタクルレース
- 第28回サロマ湖100kmウルトラマラソン
わずか２日足らずでエントリー締め切り！ 3088人の「サロマ劇場」
- トピックス
山本健一、世界有数のトレランレース「Andorra Ultra Trail」で2位の表彰台!
連載
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World Running Topics フランスを独創的に嗜む ランニング・デジタルシンキング 理想のトレイルを探す日々（最終回） 僕が「ランニングブーム」という言葉を嫌う理由 この疑問も｢脳｣で解決できますか？ R2のチョイきつトレーニング フルマラソン430！ 人生、1度はサブスリー！ 林秀治さん 企業ランニングクラブ訪問 トップランナー 京谷和央さん（北海道文化放送キャスター） |
マイトレーニング 臼井隆之さん 生涯現役ランナー宣言 川俣明さん 高校陸上部訪問「希望の星」 キリアン・ジョルネ自伝 Kiss or Kill 走るか死ぬか 私はランニングを選んだ 秋田智美さん マラソンの行方―取材ノートから 月刊若ちゃん新聞 Happy Running Story 高槻譲さん、くみ子さん ひろば もっと大会レポ RACE info |
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