いよいよ本格的に走り込む季節です。今年のテーマは、「週末」を上手く活用すること。「脚が重くて動かない（脚筋力）」「エネルギー切れでフラフラに（エネルギー代謝）」「苦しさに耐えきれず心が折れた（心）」。そんなフルマラソンの「3大失速原因」を消滅させるためのキーワードは「筋トレ」に「下り坂」、そして「うどん」に「脳」。詳しくは誌面を！ （ランナーズ編集部／栗原直也）
雑誌・書籍
ランナーズ2010年11月号
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2010年09月22日発売
定価680円 -
- 特集
- 「うどん」と「脳」が失速を防ぐ!? 週末走り込み革命
- 特集
- いつもの通勤をチェンジしよう
- 好評連載
- 誰でもできる！フルマラソンで4時間30分
「うどん」と「脳」が失速を防ぐ!? 週末走り込み革命
いつもの通勤をチェンジしよう
ついついエスカレーターに乗ったり、電車で座ったりしていませんか？ そんな通勤をしている人は、今日から、ランナー的通勤スタイルにチェンジしましょう。上りは階段で、電車内では立ってかかと上げ、といった小さなことの積み重ねこそ、レベルアップの近道です。ちょっとした工夫で、毎日の通勤が、ランニングにつながるトレーニングに早変わり！ （ランナーズ編集部／新井栄）
誰でもできる！フルマラソンで4時間30分
フルマラソンを4時間30分切りで完走するために、9月～10月はアップダウンを使って筋力強化をしましょう。実践する場所はランニングシューズでも行けるトレイルコース。不整地を走ることで、筋力強化に加えバランス感覚を養うこともできます。目標タイムを達成するために必要な「平塚潤（元・城西大学駅伝部監督）流・脚づくり」の方法を教えます！
（ランナーズ編集部／角田尚子）
「430の会」コミュニティに参加して、同じ目標の仲間と語り合おう！
特別企画
- つけると心が躍り出す！ 今、話題の小物大公開！
市民ランニング界で流行の小物を、火祭りロードレースで調査
- 特別座談会「私たち、70代でもサブ４です！」
タイムを維持するトレーニングノウハウや怪我せず走り続けるコツを語る
- 特別寄稿 がんと闘う73歳の初トライアスロン「カンソウ」記
文／大島幸夫
- 第24回北海道マラソン
「猛暑でもサブスリー達成者」の丸秘テクを大紹介！
- 別冊付録 最新・フルマラソン ギアカタログ
自己ベスト更新、初マラソン完走を後押しする「厳選310アイテム」を掲載
連載
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■プロランナー藤原 Heat up・新 ■鏑木毅が考えるトレイルラン ■目標はサブスリー！ ■マイトレーニング ■中田式でワンランク上に仲間入り ■読者手記 ■走る仲間のひろば ■間寛平 アースマラソン・サポート日記 ■脱・美ジョガー宣言！ ■世界のランニング事情 ■若ちゃんの関西通信局 |
■生涯現役ランナー宣言 ■フランス発「三ツ星」大会便り ■HAKONE ■伊藤静夫のランナーの運動生理学 ■Running Beauty 表紙モデルインタビュー ■VIVA! クラブライフ ■ランナー大好き ■Topics ■マラソンの系譜「釆谷義秋」 ■TOP RUNNER大川敦子さん ■Race Report |
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