グルタミンは体内で合成できるため、必須アミノ酸の中に含まれないことが多いですが、激しい運動によって、グルタミンの消費量が多くなり、血中グルタミン濃度が低下している時には、必須アミノ酸となります。必要な時に他のアミノ酸より先に使用されるため、素早い摂取が効果的といえるでしょう。1回の摂取量は５ｇ程度を目安に水やぬるま湯とともに服用ください。トレーニング量や強度によって摂取量や頻度を増減させてください。

グルタミンの消費量が多いスポーツ選手は一般の方よりグルタミンの必要量が多いため、トレーニングの強度や疲労の度合いに合わせて摂取されることをお薦めします。摂取のタイミングは下記を参考にしてください。
・練習を内容の良いものにしたい場合は練習前に多く飲みます。
・筋肉痛予防など、練習の疲れをいち早く取りたい場合は練習直後に多く飲みます。
・一日の疲れを翌日に残したくないときは、就寝前に多く飲みます。