「片脚立ちトレーニング」を推奨している久保健二コーチ。
最近は効果を倍増させるバランスクッションを活用しているとのことです。

ランニングコーチの久保さんが、ここ数年、故障なくコンスタントに走ることができている理由は「片脚立ちのおかげ」と言います。その効果を高めるのにお勧めのグッズがバランスクッションです。

片脚立ちはランニングの基本
 多くの会員の方を見ていて、ランニングは“片脚立ちの連続のスポーツ”だということに気が付き、トレーニングに取り入れました。
 私自身、最初は直立する際に、足首周りでバランスをとろうとしてしまいました。しかし、お尻で身体のバランスを支える意識を持つことで、徐々に安定して立つことができるようになりました。そして、これを継続することで、それまで悩まされていた、脚の痛みが消えました。「脚が痛くなりがち」「もっとスピードを出して走りたい」「タイムを伸ばしたい」「ランニング時に、ふくらはぎなどの小さい筋肉が疲れやすい」という方は、ぜひとも普段のランニング前に、お尻を意識した片脚立ちを実践してほしいです。

バランスクッションで更なる安定感を身につける
 私はこのコロナ禍の間、会員のみなさんとのオンライントレーニングを行うと同時に、自分も自宅で徹底的に筋トレを行いました。
 そこで重点的に取り入れたのが、このバランスクッションを使ったトレーニングです。最初は身体を壁で支えないと立っていられませんでしたが、最近は長い時間、安定感を保つことができるようになりました。