手が届きにくい深い部分の筋膜・筋肉にピンポイントで強い刺激をあたえ柔軟性を高めます。首、肩、大腿部のみならず、胸部、大腰筋部、臀部にアプローチすることで、肩関節周囲、股関節可動性アップに絶大な効果を発揮します。軽量なので、旅先・出張先にも持ち歩きが可能。いつでも手軽にセルフマッサージが行えます。

「マラソン30kmから失速してしまう」「最近加齢による筋力低下を実感している」「故障が多い」「筋トレを継続できない」「もっと速くなりたい！」そんなランナーにお勧めなのが、ランナーズ6月号新連載「柳サブスリー道場」で紹介している腹筋ローラーです。

48歳でランニングを始め、51歳で初サブスリーを達成した柳鍼灸院ランニングクラブの柳秀雄コーチ（53歳）は、「1日1回コロコロするだけで高い負荷をかけられる腹筋ローラーは時短トレーニングの極み。レベルに関係なく、走力アップを目指す全てのランナーにお勧めです」と語ります。

片脚立ちの利点は「バランス力」「筋力」の向上です。レース後半に姿勢が維持できる、ランニング中の推進力が向上するといった効果が期待できるので、継続して取り組んでみてください。さらに、「片脚立ち」の効果を倍増させるおススメグッズが「バランスクッション」です。