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「マラソン30kmから失速してしまう」「最近加齢による筋力低下を実感している」「故障が多い」「筋トレを継続できない」「もっと速くなりたい!」そんなランナーにお勧めなのが、ランナーズ6月号新連載「柳サブスリー道場」で紹介している腹筋ローラーです。
48歳でランニングを始め、51歳で初サブスリーを達成した柳鍼灸院ランニングクラブの柳秀雄コーチ(53歳)は、「1日1回コロコロするだけで高い負荷をかけられる腹筋ローラーは時短トレーニングの極み。レベルに関係なく、走力アップを目指す全てのランナーにお勧めです」と語ります。
理論の詳細はランナーズ本誌で、ここではインタビューとやり方を動画でご紹介します。
トーエイライト
スリムトレーナーTR
¥1,836(税込)
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筋膜とは、全身の筋肉や血管、神経などを覆う薄い膜のこと。ランニングは反復動作なので、特定の部位に負荷がかかりやすく、筋膜が歪んだまま走り続けると、筋肉や関節の動きを妨げて痛みにつながってきます。ストレッチなどで治らない慢性的な脚の痛みは、筋膜をほぐす(リリースする)ことで解消する例も多い。
左:MB5™ マッサージボール大きいモデル
直径12cm、お尻や太ももなど広い部位のケアにお勧め
¥4,180(税込)
右:MB1™ マッサージボール ※下記の写真はこちらを使用
直径6.5cm、手のひらサイズで様々な部位に使えます
¥2,530(税込)
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GRID®
フォームローラー
¥5,995(税込)