大会レポ－レポート＆評価・第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン（2019年）

本サイトではより多くの方に快適に利用して頂ける様に、アクセシビリティ面を充分に考慮したコンテンツの提供を心がけております。その一環として、閲覧対象コンテンツの全てにスタイルシートを使用して制作しております。現在閲覧に使用されているブラウザには、当方制作のスタイルシートが適用されておりませんので表示結果が異なりますが、情報そのものをご利用するにあたっては問題はございません。

レポーター情報

三浦義澄

全投稿件数	42
全参考になった数	29
「参考になった」指数
ニックネーム	三浦義澄
性別	<非公開>
年代	<非公開>
昨年の大会出場数	<非公開>
自己ベスト	<非公開>
ランニング趣向性	<非公開>
自己PR	<非公開>

※「参考になった」指数は、直近3年間の各レポーターの平均「参考になった」数（「参考になった」獲得総数/投稿件数）を全体の中で指数化し、5つ星で表したものです。

大会レポート

2019年6月30日: 第34回サロマ湖100kmウルトラマラソン（北海道）

2年連続の100km走　「突っ込みすぎ」の反動

出場種目：ウルトラマラソン

2018年大会は後半の雨天に苦しみましたが、2019年大会は好天でした。私自身は前年大会に比べて、タイムを1時間近く落としました。制限時間があと35分強にまで迫っていました。具体的な反省点は、下記に詳述します。
50km手前から左股関節から軽く攣り始め、ワッカ原生花園に入って83km以降、歩くことが多くなりました。歩く練習などはしていませんでしたが、歩く際は12分/kmペースよりも遅くならないように努めました（少しでも油断すると12分を超えてしまいました）。大切な経験値です。足攣りは、走ることで抑え込んできましたが、終盤に抑えがきかなくなっていました。最終的にはふくらはぎ、ハムストリングス、股関節、腹筋まで攣りました。88～98kmは、歩きました。前半に突っ込んで走った分、制限時間には余裕がありましたが、歩きながら常に、歩く速度と残距離、制限時間までの残時間を計算していました。
改めて、100km走は経験して初めて気づくことが多いです。運営スタッフの皆さまに、心から感謝しています。写真は、68km過ぎの浜佐呂間の私設エイドです。極度の消耗で、ふだん以上に人の善意が心に染みました。

■総合評価

全体の感想
次回大会の参加	A
参加料に見合った大会	A
スタッフ、ボランティア	A
会場
会場へのアクセス	A
スムーズな誘導、受付	A
トイレ、荷物預かり、更衣室	A

スタート、コース、フィニッシュ
楽しめるコース設定	A
参加人数に見合ったコース	A
コースの安全管理	A
距離表示、コース誘導	A
コース上の給水	A
記録、表彰
ネットタイム計測	A
記録計測、記録配信サービスの充実	A
充実した年代別表彰	A
インフォメーション
分かりやすい大会情報、参加案内	A
大会HPの更新	A

総合評価: 100.0点

■大会のおすすめポイント

初心者向き
記録が狙える
シリアスランナー向き
おもてなし

次回大会参加者へのアドバイス

以下、今回の私の反省点です。
(1)前半の突っ込みすぎ
･･5週間前にクォーター（青山高原）、2週間前にハーフ（西湖）に出場する等、前年以上にスピード系の練習を入れ、直前一週間の練習を減らしたこと（67.5km→60.1km）で、適度に疲労が抜けて「地力がついている」と解釈してしまい、やや速めに入っても、あまりペースを落とさなかった。
(2)暑さへの対応が不充分
･･好天ゆえ、前年の倍以上は水分補給し、エネルギー＆塩分不足を恐れてスイカ、バナナ、小おにぎりも摂取した。エイド毎に、少量のかぶり水も行った。それでも前年とほぼ同じ50km付近で足が攣り始めた。携帯ゼリーは、前年は余らせたので減らしたが、今年は83km付近で食べ尽くしたので、もう少し携帯すべきであった。塩分補給用の飴も。
(3)疲労後に走る練習の不足
･･体力消耗後、惰性で「足を転がす」ように走れなかった。「いかに良い状態で走り始めるか。」に重点を置いて生活してきたので、この発想が弱かった。2部練習や、超長距離の練習が必要。
(4)練習過多？
･･前年も今回も、6月の月間走行距離は500km以上。

三浦義澄さん 2019年11月27日 2時42分