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レポーター情報

ギリギリGoal

全投稿件数
38
全参考になった数
81
「参考になった」指数
ニックネーム
ギリギリGoal
性別
<非公開>
年代
<非公開>
昨年の大会出場数
<非公開>
自己ベスト
<非公開>
ランニング趣向性
<非公開>
自己PR
<非公開>
※「参考になった」指数は、直近3年間の各レポーターの平均「参考になった」数（「参考になった」獲得総数/投稿件数）を全体の中で指数化し、5つ星で表したものです。
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大会レポート

2018年6月3日
柴又100K～東京⇔埼玉⇔茨城の道～（東京都）
  • 大会結果

100K完走の準備と覚悟

出場種目： ウルトラマラソン 

準備
1　熱中症対策　
コースには日陰がないので,もろに日光にさらされますので暑いと思ったら頭から水をかぶって次のエイドでまた頭から水をかぶってください

2　50Kのバックとスペシャルバック
50Kのバックに違う靴を用意してください。足の負担が軽減されます。溝の深い靴ONなどは石がはさまりますのでお勧めできません。またうすい靴や柔らかい靴だとマメができ,つぶれます。
ジェル等を用意してください。私はベスパ2000円パック3袋とムサシのNI
12本　ジェルで1万円くらい使いました。

3関門と走路
メモ用紙に各関門の距離と時間を数枚準備していると確認しやすいのでお勧めです。関門まで時間があるとのんびりしていると100Kは完走できません。
42Kの走路は歩道で凹凸があるので,下を確認してないと転倒します。去年転んで両膝をケガをして完走できませんでした。
4砂利
靴は厚いのをお勧めします。ホカやミズノのRD21等,50Kでブーストに履き替えたら70Kでマメがつぶれて残りの30Kは地獄を味わいました。またはすべての砂利は歩いて他はすべて走る。

■総合評価

全体の感想
次回大会の参加 B
参加料に見合った大会 C
スタッフ、ボランティア B
会場
会場へのアクセス A
スムーズな誘導、受付 A
トイレ、荷物預かり、更衣室 B
スタート、コース、フィニッシュ
楽しめるコース設定 D
参加人数に見合ったコース B
コースの安全管理 B
距離表示、コース誘導 A
コース上の給水 B
記録、表彰
ネットタイム計測 B
記録計測、記録配信サービスの充実 B
充実した年代別表彰 B
インフォメーション
分かりやすい大会情報、参加案内 B
大会HPの更新 B
総合評価
53.0点

次回大会参加者へのアドバイス

1　熱中症対策
各エイドで頭から水をかぶり,次のエイドをめざし,着いたらまた水をかぶってください。

2　50Kのドロップバック
靴を交換したらいいと思います。足の負担が軽減されます。
例えば前半50kミズノRD21　後半50kホカ
溝の深い靴は石がはまりやすいのでダメです。
自分のすきなジェルや補給食と着替えのTシャツも必要
滞在時間10分くらい。ゆっくりしてると100Kの関門を通過できません

3　関門
各関門の時間と距離を書いたメモを数枚用意しておくと確認しやすいです。
4　スペシャルバック
自分のすきな補給食をいれておくのがお勧め,70K等のエイドでは水だけのところがありますので,おおめに準備
5　ペース
50Kまではフルのペース＋1分くらいがいいと思います。私は6分30秒～7分で走りました。
6　練習
無駄のないフォームで長く走る練習もしたほうがいいと思います。
7　完走メダルだけと記録証と完走メダルの目安
10時間で70Kがメダルだけ,9時間30分で70K記録証ももらえます。

私はランネットでエントリーしています。 ギリギリGoalさん (7951492) 2018年7月15日 23時59分

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