大会レポ－レポート＆評価・第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン兼 IAU100km世界選手権2016日本代表選考競技会（2016年）

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レポーター情報

ライ

全投稿件数	47
全参考になった数	46
「参考になった」指数
ニックネーム	ライ
性別	男性
年代	<非公開>
昨年の大会出場数	<非公開>
自己ベスト	100km：８時間３５分（第３０回サロマ湖ウルトラマラソン）フル：２時間４７分４７秒（東京マラソン2015）ハーフ：１時間１７分０４（２０１５　軽井沢リゾートハーフ）
ランニング趣向性	<非公開>
自己PR	怠惰な自分が、初めて長期にわたって打ち込めた競技だから。思索に耽ったり無になって走ったり、がむしゃらにダッシュしたり、のんびり軽く走ったり好きなように取り組める所が気に入っています。短い距離は１５００ｍから長い距離は１００ｋｍまで幅広い種目でレースに出ています。

※「参考になった」指数は、直近3年間の各レポーターの平均「参考になった」数（「参考になった」獲得総数/投稿件数）を全体の中で指数化し、5つ星で表したものです。

大会レポート

2016年6月26日: 第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン兼 IAU100km世界選手権2016日本代表選考競技会（北海道）

ワッカの折り返しの橋はサロマの新名所になるかも？

出場種目：その他

今年で9回目の参加です。今年は雨で少々肌寒かったですが、暑さに苦しむよりはマシなので悪くは無かったと思います。
記録の出やすいコースという事で前半から飛ばす人が多いですが、あくまで他のウルトラに比べて平坦というだけで、100kmに変わりはないので脚がもたずバテてしまう人が散見されました。かくいう私も例年通りの練習が出来ていないのに、いつものペースで
入ってしまい中盤から失速してしまいましたが・・・
給食については、2ヶ月前に出た富士五湖に比べると少々さびしいものがありますが、必要最低限のものは揃っていますし、不足を感じるなら持って走るか、コース上で商店を通る箇所があるのでそこで買う、中間地点の荷物に入れるなどの選択もあるので不満は感じませんでした。
ワッカの折り返しについてですが、去年は工事現場みたいな所を折り返して「地味だなぁ」と思いましたが、今回は立派な橋が建っていましたね。
けっこうな傾斜がありましたが、給水所が近くにありますし折り返せばゴールも間近ということで、そこまでの苦しさは感じませんでした。
この橋はサロマの新しい名所になるかも？ですね。

■総合評価

全体の感想
大会の熱気、活気	A
地元への浸透	A
ストレスを感じさせない運営	A
次回大会の参加	A
会場
わかりやすい会場案内	A
スムーズな移動経路	A
荷物預かり	A
トイレ	B
スタート前の給水	B

スタート、コース、フィニッシュ
スタートエリア管理・誘導	A
参加人数に見合ったコース幅	B
見やすく正確な距離表示	A
コースの安全管理	A
楽しめるコース設定	A
熱心な応援	A
コース上の給水	A
記録、表彰
記録計測	A
記録証・完走証	A
工夫を感じる参加賞	A
充実した年代別表彰	A
インフォメーション
わかりやすい大会情報	A
正しく詳しいコース情報	A
トラブル時対応の明記	A
大会ホームページの更新	A

総合評価: 94.0点

次回大会参加者へのアドバイス

・公式ツアー以外の宿泊施設は競争率が高いので、エントリー開始より前（年明け）に予約しておくこと
・晴れ、雨で走り方が変わるが基本的に晴れている（暑い）事が多いので
暑さ対策をメインに
・暑さ対策については帽子の着用、こまめな給水、塩分補給。今回、雨で脱水はしていなかったものの毎回給水所によって水ないしスポーツドリンクは飲んでました。
・寒さ対策については、ポンチョや手袋など冷えない対策を。
筋肉が固まって後半で動けなくなる人が散見されました。
・フラットなコースといっても、40ｋｍ付近、50～60ｋｍなど
アップダウンのある箇所があるので、ペース配分をしっかりと！
・初ウルトラならフルマラソンの自己ベストの３倍＋３０分が
安全運転の目安。
・前半で貯金を作る、などの考えはもたない。バテて歩くと借金になるので。ちょっと遅いかなと思うぐらいが丁度いいペース

ライさん 2016年7月4日 2時50分