squall
全投稿件数 | 14 |
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全参考になった数 | 5 |
「参考になった」指数 | |
ニックネーム | squall |
性別 | 男性 |
年代 | 40代 |
昨年の大会出場数 | 5 |
自己ベスト | フルマラソン4時間09分 |
ランニング趣向性 | フルマラソンタイム狙い派 |
自己PR |
※「参考になった」指数は、直近3年間の各レポーターの平均「参考になった」数(「参考になった」獲得総数/投稿件数)を全体の中で指数化し、5つ星で表したものです。
2024年3月10日
出場種目: ハーフマラソン
とにかく坂が多くてタフな大会と聞いていたのでタイムは気にしない予定でしたが、1:52で自己ベストを3分ほど更新できました。
前半抑えめに行こうと思っていましたが、出だしの下りがかなりの坂で自然にスピードが出るので周りの流れに乗って行きました。
坂と言っても最後の激坂以外はなだらかな上りが多いので、上りは平地の+10秒/km、下りは平地の-20~30秒/kmくらいで走れました。
さすがに最後の激坂は+90秒/kmくらいになりましたが…。
タフさで言えば大きなアップダウンが連続する2月に走った石岡の方がきついコースに感じました。
練習から上り坂に取り組んでいけばそこまできつい坂ではなく、かえって後半の長い下りでスピードに乗れると思います。
こんなに楽しく走れるコースなかなかないと思いました。
アットホームで来年も参加したいです。
くじで温泉無料券が出たので、露天風呂堪能して帰りました。
0
93.0点
次回大会参加者へのアドバイス
普段から坂道練習していれば楽しいコースに変わります。
私は1.5kmで高低差70mくらい上る坂道を時々走っていたので、最後の激坂以外は「なだらかに上ってはいるな」という感じでそこまできつい上りに感じませんでした。
折り返し後に「あれ、こんなに上ってきてたかな?」と感じたほどです。
そう感じることができれば帰りの下りは気持ちよくスピードアップできると思います。
最後の激坂の攻略法は…どなたか私に教えて下さい。
squall さん 2024年3月11日 14時26分
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順位 | 評価平均点 | 大会名 |
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85.6点 | 第42回いぶすき菜の花マラソン (鹿児島県) |