コーチが市民ランナーのフォーム改善法を伝授！【第14回】－ RUNNET －日本最大級！走る仲間のランニングポータル

【月刊ランナーズの連載動画】コーチが市民ランナーのフォーム改善法を伝授！

編集部が毎月ランニングクラブや練習会を訪問して、「フォームを改善したい！」という市民ランナーのフォームを動画で撮影。改善法を市民ランニングコーチがアドバイスします！　すぐに取り組める改善法ばかりなので、共感したものに取り組んでみよう！

今月の指導者

真田雅之さん

プロフィール

報徳学園高校時代に全国高校駅伝、中央学院大学時代に出雲駅伝に出場。卒業後、護身術のトレーナーとして活動した後、2014年に「RabbitFoot（ラビットフット）ランニングクラブ」を設立。フルマラソンのベストタイムは2時間29分35秒（14年板橋Cityマラソン）。26歳

島田佳宏さん（55歳）

フルマラソンベストタイム　4時間27分／走歴15年／月間走行距離100～130km

小堤明子さん(52歳)

フルマラソンベストタイム　3時間54分／走歴13年／月間走行距離100km

真田コーチのレクチャー: 股関節がうまく使えていない結果、ひざが上がっていません。股関節運動を行ってください（ランナーズ10月号の「股関節！股関節！」にお奨めのエクササイズを紹介）

桐田芽求美さん（33歳）

フルマラソン未経験／走歴1年／月間走行距離40km

池田真さん（49歳）

フルマラソンベストタイム　3時間44分／走歴13年／月間走行距離150km

越川洋さん（53歳）

フルマラソンベストタイム　6時間6分／走歴5年／月間走行距離40km

小堀由美子さん（47歳）

フルマラソンベストタイム　5時間15分／走歴10年／月間走行距離40km

小池俊明さん（53歳）

フルマラソンベストタイム　4時間30分／走歴10年／月間走行距離40km

真田コーチのレクチャー: 地面を強く蹴りすぎている結果、身体の上下動が多く、はねてしまっています。
目線の位置が変わらないようにするなど、身体の上下動がなくなるようにしましょう