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休養日

2023年1月16日（月）

完全休養日

0.0km

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ジョグ

2023年1月17日（火）

トレッドミル：6.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

6.0km

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筋トレ

2023年1月18日（水）

軽めの筋力トレーニング

0.0km

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ジョグ

2023年1月19日（木）

トレッドミル：7.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

7.0km

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休養日

2023年1月20日（金）

完全休養日

0.0km

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練習

2023年1月21日（土）

ランニング：18.0㎞
軽めの筋力トレーニング

もうすこし　よくがんばりましょう

18.0km

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ジョグ

2023年1月22日（日）

ランニング：18.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

18.0km

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週間距離（メイン種目）49.0km

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ショウ さん
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距離（メイン種目）

今週
10.0km
今月
170.0km
今年
843.1km

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