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休養日

2022年11月7日（月）

完全休養日

0.0km

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ジョグ

2022年11月8日（火）

トレッドミル：5.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

5.0km

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筋トレ

2022年11月9日（水）

軽めの筋力トレーニング

0.0km

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ジョグ

2022年11月10日（木）

トレッドミル：6.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

6.0km

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休養日

2022年11月11日（金）

完全休養日

0.0km

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筋トレ

2022年11月12日（土）

軽めの筋力トレーニング

0.0km

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第53回 越後妙高コシヒカリマラ
ソン

2022年11月13日（日）

ハーフ：1時間39分39秒

ふつうです

21.0km

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週間距離（メイン種目）32.0km

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ショウ さん
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距離（メイン種目）

今週
10.0km
今月
170.0km
今年
843.1km

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