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ジョグ

2022年9月19日（月）

ランニング：16.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

16.0km

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ジョグ

2022年9月20日（火）

トレッドミル：6.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

6.0km

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筋トレ

2022年9月21日（水）

軽めの筋力トレーニング

0.0km

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ジョグ

2022年9月22日（木）

トレッドミル：8.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

8.0km

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休養日

2022年9月23日（金）

完全休養日

0.0km

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練習

2022年9月24日（土）

軽めの筋力トレーニング
ランニング：16.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

16.0km

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ジョグ

2022年9月25日（日）

ランニング：18.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

18.0km

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週間距離（メイン種目）64.0km

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ショウ さん
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