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休養日

2022年6月27日（月）

完全休養日

0.0km

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ジョグ

2022年6月28日（火）

ランニング：13.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

13.0km

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筋トレ

2022年6月29日（水）

軽めの筋力トレーニング

0.0km

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ジョグ

2022年6月30日（木）

ランニング：13.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

13.0km

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休養日

2022年7月1日（金）

完全休養日

0.0km

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練習

2022年7月2日（土）

ランニング：16.0㎞
軽めの筋力トレーニング

もうすこし　よくがんばりましょう

16.0km

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ジョグ

2022年7月3日（日）

ランニング：16.0㎞

もうすこし　よくがんばりましょう

16.0km

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週間距離（メイン種目）58.0km

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ショウ さん
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距離（メイン種目）

今週
40.0km
今月
140.0km
今年
813.1km

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