RICE（ライス）

練習やレースで捻挫、肉離れ、打撲などの外傷が発生した際の応急手当の基本法。Rは「rest」（安静）、Iは「icing（ice）」（冷却）、Cは「compression」（圧迫）、Eは「elevation」（高く挙げる）の頭文字を取りRICE法と呼ぶ。まずは安静（Rest）にして安全な場所に移して患部を安静状態にし、患部を15～20分冷却（icing）して内出血や腫れを抑える。冷却と並行して患部を圧迫（compression）し、患部を心臓より高く挙げて出血、腫れを軽減する。これらの手順で迅速に行うのが望ましいとされている。「あれやった」（圧迫、冷却、休ませる、高く上げる）という覚え方もある。