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ランニング用語事典

アイシング 【 icing 】

icing

一般的なアイシングは、応急処置や既往症(以前に故障した経験)のある人の予防処置として行う。氷やアイスパックを患部に当て、15~20分冷やすことで、内出血や体液の偏りを抑え、腫れや痛みを抑制するのが目的。ランニングによる筋疲労の回復法としては、運動によって上昇した筋温を平常時の温度に素早く戻すことで、微細な組織ダメージの修復を早めるために行われることが多い。右のイラストのように氷やアイスパックを用いて短時間で冷やすのが最も効果的だが、水道水をかけるだけでも効果は十分にある。マラソンのレース中、疲労してきた筋肉に水をかけるのもよい。

アイシング 【 icing 】

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