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ランニング用語事典

ウォーミングアップ

warming up

準備運動のこと。ストレッチングや軽めのジョグを行うことで、血液循環や心拍数を高め、筋温を上昇させ、神経的な刺激を入れることで、主運動に必要な身体機能をあらかじめ高めておくことが目的。フルマラソンの場合、スタミナに不安があり、5時間前後のタイムで完走が目標のランナーならば、最初の5kmをウォーミングアップと考えるとよい。　←→　クーリングダウン

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