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ランニング用語事典

ヒルトレーニング 【 hill training 】

hill training

ニュージーランドのアーサー・リディアードが考案した、丘を利用したトレーニング。坂では運動強度が高くなるだけでなく、平地とは異なる筋群を鍛えることができる、というメリットを活かして行われる。実際には、100?300mの斜面を利用し、上り坂では腿上げや腕振りを強調して駆け上がり、下り坂はダイナミックに走ることで、スピードアップ効果などが期待できる。

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