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ランニング用語事典

クーリングダウン 【 cooling down 】

cooling down

整理運動のこと。略してダウンと呼ばれることもある。ストレッチングや軽めのジョグを行うことで、血液循環が良くなり、疲労回復が早まる。また、レースでは1次的なクーリングダウンとして、ゴール後も立ち止まらずに、しばらくはゆっくり走るか、ウォーキングを行うことが大切。というのも、ゴール後に突然立ち止まると、ランニング中は水素イオンと結合して水となり無毒化されていた活性酸素が、水素イオンと結合できずに飛び散ってしまい、身体にマイナスの影響を及ぼす可能性がある。

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