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横腹痛　【 よこばらつう 】

ランニング時に脇腹に起こる痛みのこと。腸内にたまったガスや、オーバーペースによる内臓虚血（血液が筋肉や皮膚に優先的に流れ、消化器系の血液量が減少し、腸痙攣が起こる）などが原因。予防には、レース前日から、腸にガスがたまりやすい食品を口にすることは避け、スタート前に排便を済ませておくこと、オーバーペースに注意することなどが有効。レース中に腹痛が起きてしまった場合は、まずはペースを落とし、ガスが原因の場合はお腹をさすってガス排出を促進する。オーバーペースが原因の場合は深呼吸を繰り返して、身体に酸素をたくさん送り込み、脇腹が痛まない範囲で少しずつペースを上げていくとよい。