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まめ　【 a blister 】

摩擦によって皮膚の上表面と下層が分離し、そのすき間に体液がたまって水泡になった状態のこと。ランニングでは、主に足型にあっていないシューズをはいていることが原因で起こる。フルマラソンでは、シューズに問題がなくても、3万回以上に及ぶ着地と蹴り出しによる衝撃や摩擦熱、疲労による足の形状の変化やフォームの乱れなどが原因で発生する場合もある。予防策としては、ワセリンやディクトンなどを事前に塗る、5本指ソックスをはく、足首以外の部分のシューズのひもを緩めに締めるなどがある。レース中にマメができてしまった場合は、何もせずに、治療はゴール後に行うほうがよい。