ランニング用語事典

脱水症状 【 dehydration 】

体内の体液(水分、電解質)が発汗や下痢、水分摂取の不足などで欠乏する状態。体重の3%以上の水分を失うと、身体能力が著しく低下する。だるさ、頭痛、吐き気などの症状が出るが、さらに進行すると意識を失うこともある。ランニング中は発汗によって、大量の水分が失われるため、それに見合った水分補給が必要。フルマラソンのレースの場合、給水所ごとに、走ることに支障をきたさない量をできるだけ飲むことが理想である。


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ランニング便利帳2013

ランニング便利帳2013
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