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質問No.32304
カテゴリー
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テクニック・技術・ノウハウ

質問者
しょうちゃん[6928340]
投稿日時
2020/11/11 20:03
回答期限
2020/11/25 20:03
状態
  締切  
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交替制勤務の仕事での練習方法
2018年から警備員に再就職しました。その年の岡山マラソンで4時間2分の自己ベスト更新を果たしました。これは仕事がトレーニングみたいなものでした。夜勤の施設巡回で一晩で30000歩平均歩き、体重が減少した効果だと思います。今は部署が変わり24時間勤務(仮眠は5時間程度)を行っています。歩数は大きく減り一晩で3000~10000歩しか歩かなくなりました。帰宅して寝て起きるとなかなか練習しようという気持ちになりません。帰宅したら寝ずに走ったらと思いますがしんどいです。概ね週3回の勤務でまるまる一日休みは週1日程度です。56歳でサブ4も苦しくなってますが、どうしてもサブ4を達成したいと思っています。練習時間の確保、よい練習方法がありましたらお教え下さい。


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