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質問No.31744
カテゴリー
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コンディショニング /国内大会

質問者
MR 珍[8606616]
投稿日時
2020/03/01 18:43
回答期限
2020/03/11 18:43
状態
    終了
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連戦での大会のコンディションの作り方について
今回も皆様の知恵を借りたく筆を取った次第です。3月の大会でシーズンベストをと思っていた大会がコロナで中止になり悔しい思いをしています。ただ私と同じような人も沢山いるとは思うので?でもし3月に記録更新が出来なかった事を考え4月に保険で考えていたフルの大会に参加します。今のところこの大会は中止にはなってないのでこの4月12日の大会に記録を狙いに行きたいと思っています。で私も日程など考えずに次の週にもフルの大会を組んでしまいました。で私の走力からだとフルを全力で走った次の週にまともにフルを走れる自信はありません!体力の回復が困難だと思っていますが!もし一週間の何かの過ごし方で次のフルである程度の走行が出来る手段や経験がありましたら教えて下さい。m(_ _)mもし中止にならなければ4月19日の大会がシーズン最後のフルになると思います。最後くらいはベストとは行かなくても恥ずかしくない走りで終わりたいと願っています。因みに4月12日の大会でサブ4狙いです。で4月19日は出来ればサブ4.5くらいでは走りたいのですが!多分皆様の知恵を借りないと難しいと思っています。3月の大会が中止にならなければこんな悩みも無かったのですが!今の事情では仕方がないと思っています。どうか!皆様の知恵を貸して下さい。よろしくお願いします。m(_ _)m


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回答No.1
回答者
クンタキンテ[9535544]
回答日時
2020/03/02 09:27:53
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質問の答えにはなっていないかもしれませんが、個人的には、そのような走り方は、ランナーとして今後も走り続けるということを考えると避けたほうが無難かと。出走1度にとどめ、まだ実施可能性が高い(遅い時期である)4月19日に絞ってはいかがでしょうか?参加費の点でも、返金が十分なされる保証はなく、ましてベストタイムを狙うのであれば、その方がいいかと思います。あくまでも個人の意見ですので、あまり参考にはしないでください。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/02 09:57:41
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返事ありがとうございます😊貴方の意見も一理ありです。因みに4月12日の大会は非公認で4月19日の方は公認です。そんな意味でも後半(19日)に力を入れて走るか?もありです。今年の1月に抑えて(4時間28分)フルの大会を走り次の週にフルの練習をしたら30Kくらいから足が残ってなく!残りは大変な練習になりました。そんな意味でも私には2週連続でフルを走る力はないと思っています。なので12日の大会でハーフでリタイヤの選択もありかな?とも考えています。他の人の意見も取り入れ!まだ一か月以上の月日があるので考えたいと思います。


回答No.2
回答者
TAY[213235]
回答日時
2020/03/02 10:20:53
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フルマラソンを走った後は、筋肉のみならず内臓にもダメージが来ています。
肝機能を示すGDPが元に戻るのに1ヶ月かかると言われています。
ですので、フルの後は1週間はオフ(せいぜい、軽い走り5km以内)にするべきですし、レースも1ヶ月は空けることが奨励されます。
なお、私も今シーズンは台風あり、コロナウイルスありで、エントリーした大会が2つも中止になってしまいました。
しかし、こういうときには来シーズンに向けての基礎作りを見据えた練習で備える期間だと思います。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 08:55:21
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返事ありがとうございます😊私も今回のプランは少し後悔しています。どちらか中止に⁉️なども思っていますが!今年1月にフルを控えめで完走(ネット4時間21分ただ後半のハーフは本気で走りました。後半1時間58分)で次の週に45Kのロング走をしたのですが30Kから足が残っておらず今の私の走力では2週連続は難しいとも思ったのですが私の目標である関東圏のフルマラソン 完走を少しでも早く実現したくて!ついエントリーしてしまいました。せめて二週間間が空けば可能なのですが今の私には難しいのかな?とも考えています。本当は後半の19日の方がタイムは狙いやすく公認なのですが体力のある12日に本気で走ったほうが無難だと思いタイムを狙っていきたいと思います。後半の大会の走りは皆さんの知恵を借りて自分なりの完走目指して見ます。


回答No.3
回答者
吉田十段[6913919]
回答日時
2020/03/02 11:46:29
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MR珍さん、積極的なエントリーですね。
いわゆる連闘!僕も2回経験しました。

結論を申し上げますと「二度とやらない」。
ただ一回やらないと言えませんから、ぜひチャレンジを。
 (連続サブ4とサブ4.5~サブ4でした)

筋肉痛など表面上は快復しますが、
内臓や内転筋は疲労がたまってます。
月曜・火曜は完全休養、水曜と木曜にジョグ5キロ。
金曜・土曜は完全休養でしょうか。
あと食事面、チキン胸肉と豚肉で
疲労回復をはかります。マグロもおすすめ。

いずれにしましても、最初の入りを
ゆっくり、ゆっくり入ることで2レースを楽しみましょう。
サブ4達成、それと開催されることを祈ってます。


    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 09:24:58
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吉田十段さん。ご無沙汰してます😊でもやはり貴方の走力でも2週連続は大変なんですね?私も今回のプランは少し後悔しています。ちょっと安易だったかな?です。3月の大会が中止にならなければ!まだ調整も出来たのですが!今の状況(コロナ)では保険の4月の大会に賭けるしか無くなりました。本当は4月の大会のどちらかが中止になれば?とも思ったのですこのご時世大会があるだけ幸せだと思い走れるのであれば全力で取り組みたいと思います。また私の身体的にも今後どうなるか?分からないので関東圏のフルマラソン 完走に少しでも近づけて行きたいと思います。本当は12日の大会をハーフくらいで棄権して19日に賭けようか!とも思ったのですがスポーツは参加する事に意義があり!なんて言葉もありますがマラソンは完走しないと駄目だと私は思っています。本当は後半の大会に記録を狙うか!(19日の大会は公認でタイムも狙いやすい)も考えていますが!やはり体力のある12日に記録を狙って行こうと思っています。今回のプランはいい経験にして行きます。m(_ _)m


回答No.4
回答者
Spinnaker[9263626]
回答日時
2020/03/02 15:47:23
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3月の大会は古河はなももマラソンでしたっけ?残念ながら中止となりましたが致し方ないですね。
4月12日は栃木か静岡の大会、4月19日は霞ケ浦でしょうかね? 3月までは軒並みほほ中止、4月も今後開催が危ぶまれますね。
さて普段から距離を踏んでいてレース馴れしていれば1週間でのフル完走は不可能では無いと思いますが、記録はそこそことなってしまうかもしれません。それでもチャレンジするにあたっては4月12日の前も練習は抑え気味でレースに臨み、その後の1週間は直後のリカバリーラン、その他はストレッチやマッサージ等でひたすら回復に充てるのがお勧めかと思います。内臓にも負担が溜まりますから消化しやすい食事を心掛け、かつ栄養・水分面でもしっかり補給は必要になるでしょう。そして霞ケ浦ではゆっくりから入ってご自身の調子を十分に見極めてからペースアップなさるのが良いのではないでしょうか。
今シーズン、横浜マラソンでサブ3.5達成してから以降は普通に練習を重ね週40km程度は走り、3週間後の湘南マラソンでさらにPB更新していますが、それでも出来るだけ筋疲労は持ち越さないように注意しました。筋トレなども普段から十分に行い持久力にはそれなりに自信があった上での配分です。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 10:00:14
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spinnakerさんご無沙汰してます😊4月12日は栃木の大会です。19日は群馬の前渋マラソンです。私の場合は最後尾からのスタートだとグロスで10分近く出来ると思うので、はなももでは後半のハーフを1時間50分で走れるか?と言う挑戦をするつもりでした。でそれが出来なく並走での走行の走力しかないとなった場合の保険で前渋マラソン(少人数グロスのロスが少なそう)だったのですが おやま思川マラソンがあることを知りエントリーしてしまいました。ただ間が1週間しか無かったのは見てませんでした。本当はどちらかが中止になれば⁉️とも思ったのですがこのご時世(コロナ)大会があるだけ幸せだと思っています。それに私の目標である関東圏のフルマラソン 完走に少しでも近づけて行きたいので!でも貴方の意見は勇気になります。無謀なプランと言う意見が多いので!皆様の知恵を借りて19日の大会は終わり良ければ全てよし!になる様に頑張ってみます。

回答者からのコメント
回答日時
2020/03/03 15:40:37
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無謀かと言われればそうかもしれませんが、諸々の状況であったり個人の考え方ですから否定はしません。
私のラン仲間でも緒事情で つくば(11/24)・MINATOシティハーフ(12/1)・さいたま国際(12/8)と3連戦した方がいて結果的にはいずれも好記録だったそうですが、日頃からタフですし、レース間の休養・栄養・身体ケアは通常より十分に行ったとのこと。
MR珍さんも来月の連戦でも決してムリをなさらず、このご時世で走れる喜びを享受してください。


回答No.5
回答者
かっちゃん[7680819]
回答日時
2020/03/02 19:42:42
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2週連続してフルマラソンに出場するなんて無茶だと思います。
自分の経験上、最短でも2週間くらいは体にダメージが残ります。
また、1回目のレースより2回目のレースの方が成績が良くなる傾向があります。
私なら4月19日のレースでサブ4を狙い、4月12日のレースはその練習と捉えて参加します。
そのために、12日のレースはLSDのように抑え目のペースで走り、天候や体調によっては無理をせずリタイヤするくらいの勇気を持つべきかと思います。
くれぐれも無理は禁物かと。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 10:25:17
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返事ありがとうございます😊私も今回のプランは少し無謀だったかな?と後悔もしてますがこのご時世(コロナ)大会が走れるだけ幸せだと思い皆様の知恵を借りて乗り切って行きたいと思っています。せめて二週間間が空けばある程度の走行も可能なのですが!1週間はやはり大変かな?です。で後半の大会に記録狙い?ですか?前の週にフルを走ってからの次の週に足が残っているか?です。私の走力で?確かに後半の大会は公認でコースも12日よりタイムは狙いやすいコースです。終わり良ければ全て良し!で最後に賭けるのも手ではありますが!ただ体力のある12日の方が記録狙いは出来るのかな?と悩んでいます。で貴方の言う通りで12日の大会をハーフくらいで危険も考えたのですが私の理論ですがスポーツは参加する事に意義があり!なんて言葉もありますがマラソンは完走してこそ意義があると思っています。また私の目標である関東圏のフルマラソン 完走なのでそんな意味でも12日も完走はしたいと考えています。とりあえず皆様の意見を参考にどちらの大会で勝負するか!を考えて行きたいと思います。😌


回答No.6
回答者
きむらん[25396]
回答日時
2020/03/02 20:56:56
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2週間連続のレースの2週目で記録を狙うのであれば、1週目はジョグで走り、レース後は3〜5kmのジョグで繋ぎ、2週目のターゲットレースに臨むのが良いと思います。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 18:12:53
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きむらんさん!ご無沙汰してます😊今回の2週連続のフルは少し無謀だったかな⁉️と後悔もしてますが私の目標の1つである関東圏のフルマラソン の完走!に少しでも近づけたくてエントリーしました。で、もしタイムを狙うなら後半の大会の方がいいですか?私は体力がある前半の方が狙える気もしてますが?ともかく事情がありどちらかの大会でサブ4を達成出来たらと考えています。本当は今は大会が中止も多いので4月のどちらかの大会が中止になればな!と言う欲望もあるのですが両方開催となった時に対策をしておかないと大変な事にも成りかねないので皆様からの知恵を借りているところです。で4月の大会は後半の大会の方がコース的にはタイムは狙いやすいです。しかも公認コースです。なので後半の大会で記録が出せたら喜びも一入ですが!私の走力で後半にタイムが狙えるか?です。でも皆さんの意見では後半の大会こそ記録狙いと言う意見も多いです。まだ少し時間がありますから試行錯誤して判断して行きたいと思います。


回答No.7
回答者
チャッピー[7033088]
回答日時
2020/03/03 00:17:16
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コロナで予定が狂ってしまいましたね。私は4月19日の青森さくらマラソンがひとまずのフルマラソン区切りです。昨年は4週連続フルを始めて走りましたが、ほぼ同じコンディションで走れます。
 連戦になっても、同じコースや似たコースを選択すると、筋肉痛になることはありません。ただ、今回はトレーニングで長い距離が積めていないので、不安が残りますが、目標を拝見しますと最初の1本目でがんばって走って、翌週は少しペースを落として走られる予定かな、と見ました。
 走った後はストレッチなどケアをして筋肉の疲れを取ること、そして、歩くなどして体を動かし続けることと睡眠、食事をしっかりとってください。エネルギーをフルで大分消費しているので、不足したまま次を迎えるとガス欠の原因になります。
 初めてのケースなので、不安な気持ちはランナー皆同じです。まだ1か月以上あるので、まずはコロナにかかることのないように準備をしていってくださいね。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 18:32:36
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チャッピーさん返事ありがとうございます😊貴方の様な意見を述べて下さると心強いです。上手くケアしていくと後半の大会もそれなりで走れるかも⁉️ですね?本当は4月のどちらかが中止なら開催の大会に重点を置いて走れるのですが!私も今回のプランは少し無謀だったかな?と後悔もしてますが!私の目標である関東圏のフルマラソン の完走!に少しでも近づけて行きたいので!この様なプランになりました。とりあえず皆様の知恵を借りて19日の大会を乗り切りたいと思います。


回答No.8
回答者
白き鷹[9380837]
回答日時
2020/03/03 06:35:33
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おはようございます。よく拝見しております。
私も千葉県で同年代なので親近感がございます。
同年代かつプロフィールを拝見しましたが、どうかご無理をしないで欲しいです。

私も4月5日にハーフマラソン、19日にかすみがうらマラソンに出場しますが、こちらも厳しいと思っています。
まあ、新型コロナウイルスの影響で4月の開催も心配しております。

連続してフルマラソンは体力的にかなり無理かと思います。
もし連続で走るなら、例えば12日は10キロに変更(または途中で棄権)して、19日に全力で走るのが妥当かと思います。
疲労回復には、栄養と休息が大きなポイントとなります。
休息には、交代浴、針治療、酸素カプセル、ストレッチ、睡眠7時間、試合3日前から極力足を使わない等がございます。
栄養には、とにかく胃に優しいものをバランスよく、試合前には体調に合わせて炭水化物を少し多めにがいいかと思います。

ご無理しない程度に頑張ってください(^^)/

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 20:22:40
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ご無沙汰してます😊今回のプランは少し無謀だったかな?と少し後悔してますが!私も目標の1つである関東圏のフルマラソン完走に向けて少しでも近づけたくこのプランを選びました。本当は3月の大会が開催されて記録が出れば4月の大会は余裕が持てたのですが今の状況(コロナ)では仕方がないし!4月もどうなるか?です。もしどちらかが中止になれば残りの大会に力を注ぐだけなので簡単になるのですが今のところ両方開催となっているので今から皆様の知恵を借りて準備はしていきたいと思います。で前半の大会に賭けるか!後半の大会に賭けるか!も皆さんの意見を聞いて検討したいと思っています。後半の大会は公認コースでコースも12日よりタイムは出せると思います。そんな意味でも後半の大会に賭けるか!もありなのですが!私の走力で行けるか?など色々模索しています。3月に親父や友達の約束のサブ4を達成していたらこんなに悩むことも無かったのですが!

回答者からのコメント
回答日時
2020/03/04 17:07:25
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お返事ありがとうございます。
4月上旬の大会が次々と中止になっており、戦々恐々としております。
私のエントリーした大会はまだですが、決行してほしくもあり、
マラソン後の満身創痍を考慮して中止もやむを得ないかなと揺れております。
記録の更新はいつでも出来るから、お互い健康第一で無理しないでいきましょう。


回答No.9
回答者
chu![6188472]
回答日時
2020/03/03 14:55:55
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走歴12年、52歳親父ランナーです。
かつて篠山(先着)に申し込んだのち京都(抽選)が当選し、落選したランナーに悪いと思い、中1週間で連戦したことがあります。また、中2週間、中3週間での連戦の経験もあります。
私の経験から申し上げると、中1週間では(中2週間でも)、疲労、ダメージが残り、2戦目でタイムを狙いに行くのはまず無理です。MR珍さんも2戦目の目標タイムを落として臨まれるのは賢明なお考えだと思います。
その達成のためには、いかに疲労やダメージを1週間で軽減していくかですが、完全休養又はほぐしjog、ストレッチに加え、グルタミン、プロテインなどの摂取による回復をねらうぐらいではないでしょうか。
どこまで効くかわかりませんが、MR珍さんの健闘の一助となれば幸いです。がんばって楽しんで走ってきてください。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 20:49:47
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返事ありがとうございます😊やはり2週連続のフルは大変そうですね?私も3月の大会が開催して目標達成出来たらこんなに悩むことも無かったのですが今の状況(コロナ)では仕方がないと思います。保険の4月の大会に賭けるしかないし体力のある最初の大会が記録は狙えるかと思います。ただ後半の大会に重点を!と言う意見も多いです。ですが今年1月に練習の一環でフルマラソンを調整タイムで走り(ネットで4時間21分但し後半の難航コースのハーフを2時間切るくらいで走りました)次の週に45K走をしたら30Kくらいでガス欠でした。なので私の今の自力では後半の大会に重点を置くのは難しいかな?です。後半の大会は公認でコースも前半の大会よりタイムは狙いやすいです。でも出来れば今シーズン中にサブ4の目標を達成したいと思います。で私がサブ4の達成にこだわるか!の話をしたいと思います。話は長くなりますが良かったら聞いて下さい。m(_ _)m 続く

質問者からのコメント
回答日時
2020/03/03 21:26:07
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私がマラソン大会に出始めたのは2016年からです。切っ掛けは親父の他界です。68歳で癌で亡くなりました。親父は陸上の長距離で学生時代に県の代表で国体に出るくらいの強走者でした。日頃練習はしていましたが今ほどマラソン大会が無く練習をやめた頃に東京マラソンを始めブームになりました。親父は時代の流れを悔やんでいましたね!親父が亡くなり私が代わりにマラソン大会にと思い私は千葉に住んでいるので千葉で一番メジャーなフルマラソン のアクアラインマラソンの完走を目指しました。本当はアクアラインマラソンを完走したらやめるつもりでしたが!その大会で出会ってしまったんです。千葉では有名な仮装のデビルマンに!最後尾からテーマソングをガンガン鳴らしながら走って行く!しかもさり気なく早く応援者や周りのランナーに抜群の人気でした。私もあの姿に憧れてしまい❣️マラソンを続ける決意をしました。その年の12月に仮装デビューしてこれからだ!と思った矢先翌年の1月のハーフの大会で調子が悪く病院に行ったら末期癌の宣告でした。でもせっかく仮装デビューしてこのまま死ぬ訳には行かないと数回の手術や一年以上に及ぶ抗がん剤などの治療を得てマラソン大会に帰ってきました。タイムは散々ですが無事に完走出来ました。で私には15年以上の付き合いの親友がいてその親友が私がフルでサブ4を達成したら一緒にフルマラソン に参加の約束をしてました。私はその親友にフルマラソン の世界に入って欲しくてサブ4に向けて練習していたのですが!その友達が心筋梗塞で急死してしまいました。43歳でした。まさか末期癌の私より早く亡くなるとは夢にも思いませんでしたが生きている私は天国にいる二人に約束のサブ4の達成を報告したいと練習に励んでいます。なので仮装で最後尾からのサブ4が目標です。去年は4時間8分が2大会有りましたが達成していません!ドラマの様な話が現実です。

回答者からのコメント
回答日時
2020/03/04 22:25:06
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コメントを拝読いたしました。
まさにドラマのような苛酷なお話で、全く言葉が見つかりません。
願わくばMR珍さんがサブ4を達成できますよう期待してやみません。

質問者からのコメント
回答日時
2020/03/05 10:09:24
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コメントありがとうございます😊ご期待に添えるよう頑張ります。まだ抗がん剤の副作用も残っていますが体力も大分回復しつつもあります。因みに去年の3月の公認ハーフで1時間40分51で走りました。この持ちタイムを考えるとフルでのサブ4も十分射程圏内だと思っています。で去年の最初に狙った大会は35Kまではサブ4ペースで走っていたのですが残りの後半に失速して8分オーバーで次に狙った大会は前半に混雑から抜け出せずまた雨が降っていたので身体が冷えて混んでる前半のトイレに駆け込む事に!後半のハーフを1時間58分で追い上げましたが4時間8分でした。また記録を狙いたい大会が台風の影響で中止になり今に当たります。なので今シーズンに亡くなった友達の約束を果たし私の原点であるみんなに応援するマラソンがしたいのです。仮装の私が走る事に寄って皆んなが和んでくれる走りに!周りの人は来シーズンもありますから!と言う話もありますが!今のご時世チャンスも少なくなってます。なので少ないチャンスを活かして次の大会で狙って行きたいと思います。で目標達成したら今の私があるのは皆様の応援のお陰ですから今度は私が走りで応援出来たらと考えています。


回答No.10
回答者
はっちゃん[139127]
回答日時
2020/03/03 21:01:28
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4月の大会でベスト更新狙いですね。サブ4なら、キロ5分40秒。月間走行距離で300kmほど走れている方なら、2週続けてフルを走ってもそれなりに走れるとは思います。ただし、自分の限界ギリギリの走りで2週連続は体が悲鳴をあげるでしょうね。

まずベスト狙いの12日の天候や体調でベスト狙いをあきらめ、途中棄権も含めて走り出す。無理そうなら、40km走のつもりでペースは落として走る。そして、19日でベストを狙う。
12日は体調も良く、天候も良いなら、あくまでベスト狙いでガチの走り。で、終わってからはひたすら栄養を取り、睡眠をとり、マッサージなどで疲れをほぐす。全く走らないのは不安でしょうから、水曜日辺りで短めゆっくり目のJOG。3~5kmも走れば十分でしょう。それでどの位疲れが残っているかを確認し、無理そうならDNSですね。走って故障してはその後の楽しみをなくします。今シーズンは最後でもまた次の年がありますからね。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/04 10:15:09
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お返事ありがとうございます😊貴方のアドバイス参考になります。12日の色々な状況を感知して判断も考えて行きます。私はスポーツは参加する事に意義があり!なんて言葉もありますがマラソンだけは完走してこそ意義があり!と思っているので途中棄権はないと思います。ペースを考え19日に賭ける走りなどを考えて行きたいと思います。で去年の3月にサブ4を目標に掲げてもう一年になるので出来れば今シーズンに目標を!と思っています。因みに私は仮装で走ります。なので最後尾からのスタートです。グロスだと10分近く出来るので後半のハーフで1時間50分位で走れるか?がポイントになってきます。3月の予定の大会は人数は多いのでグロス差は出ますが後半のコースが楽なので後半に追い上げが出来るかな?と言うプランでしたが中止で保険の4月の大会に賭けるしか無くなりました。4月の大会は少人数なので最後尾からでもグロスに差は出ない大会を選びました。因みに19日の大会の方が公認でコース的にもタイムは狙いやすいですが!私の走力では後半の大会に重点を置ける体力は残ってないと思います。なので12日で目標達成して19日の大会は恥ずかしくない走り‼️が目標です。とりあえず皆様の知恵を借りて無事に乗り切りたいです。


回答No.11
回答者
かぎちゃん[7148471]
回答日時
2020/03/04 14:26:18
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こんにちは

ズバリ言って全く無理です。
4月のどちらかの大会に的を絞るべきでしょう。
しかし、4月中の大会はおそらく開催されません。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/04 15:11:49
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返事ありがとうございます😊やはりそうですよね?話を聞いていると対応している人もいますが私より自力がある人ばかりの対応なので!私の自力では厳しいかな?と思っています。せめて2週間、間があれば可能かハーフなら対応出来るのですが!本音でどちらかの大会が中止になれば!ですが両方とも人数は小規模なので出来る可能性もあると思っています。19日のほうが公認でコース的にもタイムは狙いやすいです。私も今回のプランは失敗したと反省しています。今後はこんなことがない様に選択していきたいしある意味この経験を生かして行きたいと思います。とりあえず皆様の知恵を借りて今回だけは乗り切って行きたいと思います。でも両方開催したらしんどいな〜😰

回答者からのコメント
回答日時
2020/03/05 08:44:58
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こんにちは

かなり以前 「再びサブスリーを目指して」さんがあなたと同様の質問に対して答えられていたのを
思い出しました。どのようにしたら検索できるかわからなくなってしまったのですが、貴重な経験の話をされてました。

フルマラソンの疲労は大きく練習で事前に走ったレースのタイムを約1か月(だったかな)後で走った本番レースは
2回行って2回とも練習を超えることが出来なかったというお話でした。

この知恵袋にある過去ログなので調べられるはずですが、私にはよくわかりません。


回答No.12
回答者
Hardy[3211]
回答日時
2020/03/05 09:20:08
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3月の大会中止、残念ですね。
まずは、4月12日の大会に全力を尽くすということですね。頑張ってください。
12日の大会が全力を尽くしたうえで、19日も走るということでしたら、19日のことは、12日が終わってから考えるしかないですよね。後のことは考えず、12日の大会に全力を尽くすことだけ考えればいいのかと思います。
走り終わったときの状態を見て、1週間でどう回復させるかを考えるのがいいのかなと思います。
やってみなきゃわからないですよね。私も、2ヶ月くらい毎週フルマラソンとか、二日連続フルマラソンとか、いろいろやりましたが、その時の体調や気象条件によって回復具合が全然違うので、何とも言えません。
回復に必要なのは、寝る、食べる、適度な運動で、1週間のうち、どれだけ休養に充てられるかということもあるかと思います。
MR珍さんのチャレンジ、励みになります、応援してます。

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/05 10:30:26
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返事ありがとうございます😊私には目標の1つである関東圏のフルマラソンの完走!でもあるので少しでも近づきたくてこの様なプランになりましたが私の今の自力では厳しいかな?と少し後悔もあります。次はこの様な無謀な計画はせず考えて行きますが!でもある意味今回が現実になれば「いい経験」にもなると思うので!とりあえず貴方の言う通り最初の大会に全力を注ぎ後の大会を考えて行きます。まずここで目標達成出来なかったら話にならないので!とりあえず次の大会で目標達成を目指して頑張ります。💪

質問者からのコメント
回答日時
2020/03/05 13:34:51
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せっかくなので私の事を少しお話しさせて頂きます。私がマラソン大会に参加を始めたのは2016年です。切っ掛けは親父の他界です。親父は68歳で癌で亡くなりました。親父は学生時代に陸上の長距離で国体代表に選ばれる程の強走者でした。練習はしてましたが今ほどの大会がなく練習をやめた頃に東京マラソンを始めブームになり時代の流れを悔やんでいましたね!その親父が亡くなり代わりに私がマラソン大会に参加を決意しました。私は千葉に住んでいるので千葉で一番のメジャーなマラソン大会のアクアラインマラソンの完走を目指しました。この大会を完走したら辞めるつもりだったのですが!そこで出会ってしまったんです。千葉では有名な仮装のデビルマンに❗️最後尾からテーマソングのガンガン鳴らしさり気なく早い!応援者や周りのランナーに抜群の人気でした。あの姿に憧れてしまいマラソンを続ける決意をしました。その年の12月に仮装デビューしてこれからと思ったのですが翌年の1月のハーフで調子が悪く病院に行ったら末期癌の宣告でした。でもこのまま死ぬ訳には行かないと決意をして数回の手術や一年以上に及ぶ抗がん剤などの治療を得てまたマラソン大会に帰ってきました。タイムは制限ギリギリでしたが無事に生還した事に感謝でした。また私には15年以上の親友がいました。彼が私がフルでサブ4を達成したら一緒にフルを走る約束をしてました。その親友にフルマラソン の世界に入って欲しくて日々練習していたのですが!その親友が心筋梗塞で急死してしまいました。43歳でした。まさか末期癌の私より早く亡くなるとは夢にも思いませんでした。でも生きている私は天国にいる親父と親友にサブ4を報告したくて練習に励んでいます。なので私の目標は仮装で最後尾からのサブ4です。ドラマの様な話が現実です。


回答No.13
回答者
TAKA3[8059251]
回答日時
2020/03/07 07:36:07
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MR珍さん、初めまして!

昨今の事情での大会中止、本当に凹みますよねー・・・

さて、フル連戦でのコンディション作り、中々難しい課題ですね。4/12をガチで行ったとして、中6日しかないので、ほとんど走るのは止めた方が良い程度の軽度なジョグで疲労抜きしか無いと思います。月間300km以上走っているランナーでも、フル連戦は故障リスクがあると思います。ただ、4/19はタイムを狙っていないようなので、まだ大丈夫かもしれませんが・・・。

一つの提案ですが、2大会のうち、両方ともタイムが狙えそうなコースなら、天気予報をよく見て頂き、好天になりそうな方でタイムを狙いに行くとかどうでしょう?

とにかく、フル連戦、怪我に気を付けて楽しんで来て下さい!!!
(大会が開催されることを祈っています。)

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/07 09:07:37
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返事ありがとうございます😊私の目標の1つである関東圏のメジャーなフルマラソンの完走を目指したらこの様なプランになってしまいました。今回の計画は私も少し無謀だったかな?と少し後悔しています。今皆様から色々な提案をもらっております。その中の一番いい方法を考慮して今回を乗り切りたいと考えています。本当はこのご時世なのでどちらかの大会が中止になれば1つに集中出来るのにな!と言う欲望もありますが2つの大会は人数が小規模なので開催出来る可能性も高いと思います。とりあえず今シーズンに目標達成して行きたいと思います。で2つの大会を比較すると両方ともタイムは狙えそうですが後半の大会は公認でコース的にはこちらの方が狙えます。ただ後の大会なので前半の大会を完走したら恐らく足は残ってないのかな?と私の走力では体力のある前半に集中と思っています。


回答No.14
回答者
吾輩は武骨者[6945083]
回答日時
2020/03/07 20:15:05
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今晩は、厳しい回答ですみません、貴方のレース、コンディショニング大会の調整するのは貴方自身
相談する前に自身答え出しているのでは「フルを走れる自信はありません!体力の回復が困難だ」と皆様の知恵を貸して下さい。よろしくお願いします。m(_ _)m
甘えるな、
4月12日の大会に記録を狙いに行きたいと思っています。で私も日程など考えずに次の週にもフルの大会を組んでしまいました、そのためにその大会出られない人もいるのだから

    

回答No.15
回答者
Meneo[9271685]
回答日時
2020/03/11 08:58:20
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 初めまして。私も3月に多くのレースを予定し、意気込んでいましたが全て中止となり悔しい思いで日々過ごしております。4月のフルに向けて頑張りましょう!!
 2週連続のフルということ。間の1週間の過ごし方ですが、個人的には休みすぎないことだと思います!レースが終わった週の普段の質問者様の様子が分かりませんが、筋肉痛がかなりあると予想します。完全休養(走らない)ようにしがちですが、それはレースの次の日だけにして、その次の日(レース二日後)からは軽いjogで繋ぐことが望ましいと思います。普段の練習通りではなく、ペースを落とし距離を減らしつつもjogは欠かさず行うことで動いてくると思います。
 私自身未熟で科学的根拠がある訳ではありませんが、他の回答者様の意見を聞きながら、予定を立てられればと思います。ご健闘をお祈りします!!

    
質問者からのコメント
回答日時
2020/03/12 13:35:00
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返事ありがとうございます😊今回のプランは少し無謀たったかな?とも思っていますが皆様の知恵を借りて今回の二本を走る事によって来シーズンにも繋がるのではないか?とも考えています。私の今の自力でフルマラソンを連続で走るのは難しいと思っていますが、そんな意味でもいい経験にしたいです。でも意外と私と同じくフルマラソン を連続で走っている人もいるんですね!でも大変苦戦しているみたいですね?来シーズンはもう少し計画を立てて走っていきたいと思いますがでもコロナで今後もどうなるか?分からないですが・・・


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