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質問No.29884
カテゴリー
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コンディショニング /怪我

質問者
ゆう[8614044]
投稿日時
2019/03/12 20:33
回答期限
2019/03/26 20:33
状態
受付中    
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ふくらはぎの痙攣の原因と走るモチベーションの保ち方教えて下さい
34歳男ランナーのゆうです。
走力はハーフ82分、30キロは2時間2分35秒、
フルベストは3時間9分28秒です。
フルベストは2019年2月24日の静岡マラソンでの記録になります。

静岡マラソンでは4分10秒くらいで27キロまでいき
27キロでふくらはぎ痙攣する前に伸ばし、そのあと急激にタイムが
キロ5分半まで落ち込み少し巻き返して3時間9分てゴールしました。
それに続き能登和倉万葉の里マラソンでもサブスリーペース4分15秒で
27キロまでいき同じ27キロでまた痙攣前に伸ばしましたが、
その後キロ6分~7分に落ち込みそれ以降はペース上がらず、
3時間27分台でゴールしました。

私自身サブスリーの実力はあると思っていましたが、
やはり30キロ以上の練習でサブスリーペース走をしていないのが、
ふくらはぎの痙攣の原因でやはり練習不足だと思っていました。
ハーフだとレースは82分とサブスリーにしてはいいかもしれませんが、
練習ではキロ4を20キロ走もできなく30キロ走も練習だと4分15秒もできなく
できて4分22~23秒といったところです。
みなさんはこのふくらはぎの痙攣についてはやはりそのペースでのロング走不足だと
思いますか?

またこれからの練習のモチベーションが今回の能登和倉万葉の里マラソンでかなり
打ちのめされ走るモチベーションも消えつつあります。
少し休養をとるのもいいかと思いますが、
このままランをやめてしまいそうでサブスリーの目指すモチベーションも
下がりつつあります。
これからどのようにしてモチベーションを上げて行ったらいいか、
ふくらはぎの痙攣の原因とかも教えて下さい。


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