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質問No.29864
カテゴリー
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トレーニング・メニュー

質問者
さすらいのランナー[7549842]
投稿日時
2019/03/12 07:27
回答期限
2019/03/26 07:27
状態
    終了
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中足骨用インソール
一月下旬にハーフに出場。無理をしたため、右足裏外側を痛めました。
その後、右足首から下のいろんな箇所に慢性的な痛みがあります。
ランは控えているのですが。
自己診断ですが現在は中足骨のようです。

・右足の甲を押さえると痛みがあります。
・足を蹴り出すときに足の内側(甲から親指付け根周辺に痛みあり)

4、5、6月の大会に向け、痛みとつきあいながらでも緩いジョグをしたい思っています。
良いインソールがあれば教えてください。また似たような症状を経験されたかたで良い
改善方法があればご教示ください。


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回答No.1
回答者
こそ練TAY-IKUノ介[213235]
回答日時
2019/03/12 08:38:04
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Formthotic Sports(フォームソティックス)というインソールは優れもので、慢性的なシンスプリントもたちどころに治りました。
Amazon等でも購入可能です。

    

回答No.2
回答者
Spinnaker[9263626]
回答日時
2019/03/12 11:07:45
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中足骨の痛みは、痛みの度合いにもよるのでしょうが疲労骨折も疑われるかもしれません。原因はオーバーユースなのか、偏平足気味かアーチを支える筋力の低下なのか、逆にハイアーチで負担がかかるのか、様々あるようですが、いずれにしても大会が続く時期であれば尚更きちんと医師の診察を受けることが肝要でしょう。素人判断では症状の長期化・悪化となる懸念があります。 疲労骨折の初期ではレントゲンで判断しにくい場合があるそうですのでMRIで診てもらうのが必要があるかもしれません。 その上で適切な処置・リハビリ・トレーニング方法を見極めて早期改善するのが今後のランニングライフをエンジョイすることに繋がると思われます。

    

回答No.3
回答者
きむらん[25396]
回答日時
2019/03/12 12:51:44
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インソールだけでなく、クッション性の高いシューズにした方が良いと思います。
日本人は練習でもソールの薄いシューズを履く傾向にあるみたいです。
それと一度、医師による診断を受けた方が良いと思います。

    

回答No.4
回答者
かぎちゃん[7148471]
回答日時
2019/03/12 14:51:55
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こんにちは

右足裏外側を痛めたのに「足を蹴り出すときに足の内側」が痛むのもおかしいというか広範囲ですね。
2ヶ月も同じように痛むのだったら(症状が改善してるのならまだ様子を見るというのもありですが)
整形外科受診でレントゲンを撮る必要があるのではないでしょうか?

インソールでという問題ではないような気がします。

    

回答No.5
回答者
Supporter[6500608]
回答日時
2019/03/13 13:14:08
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足のバランスの狂いが原因のように思えます

足首関節にうまく体重が乗らずねじれるような動きをしているのでねじれいる時に中足骨の負担をかける力のバランスが狂い筋肉の疲れから痛みを作り出しているのではないでしょうか


足の甲の痛みに関しては下記のような記事があります

https://askel.tokyo.jp/?p=12451
参考になるといいですがぁ・・・・・・




    

回答No.6
回答者
くろんぼ しずくん[79051]
回答日時
2019/03/13 16:40:46
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私は還暦のランナーです。実は、去年の丹後で100kmを完走して以来、足裏からビリビリ・ジンジンとした痛みを感じていました。走らなければ、痛みは軽く日常生活には支障ありません。とは言え、生涯1ランナーとしては、このままでは不味いので、整形外科に行き、スポーツ医に掛かりました。
加齢に伴って、足裏の筋力衰えているので、インソールの使用をすすめられました。少々、お高いですが、オーダーメイドのインソールをつくることにしました。保険が適用されます。
筋トレの方法としてはタオルギャザリングをすすめられました。
参考になれば、幸いです。

    

回答No.7
回答者
syuidasya[6395810]
回答日時
2019/03/13 22:12:13
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3年前よりスーパーフィートのカーボンのものを使用しています。非常に軽量にもかかわらず、足にかかる負担が軽いのか、痛みが軽減されます。

    

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