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質問No.28884
カテゴリー
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国内大会

質問者
涼馬[9125653]
投稿日時
2018/11/27 17:38
回答期限
2018/12/11 17:38
状態
    終了
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大会序盤の状況(走り方など)について
 こんばんは。
 今年の2月に走行中のトイレの悩みについて、質問させて頂いた涼馬です。
 あのとき、アドバイスを頂いた30人の皆様、本当にありがとうございました。
 あのあと、皆様からのアドバイスを参考に対策を講じたところ、最近はトイレに寄らずに済むことも増え、寄っても1回程度で済むようになりました。
 そこで、来月に行われるさいたま国際マラソンにエントリーしたのですが、何分、初めての大会のため、下記の点がわからず不安に感じています。
 
 1 自分がスタートしてから、スタートラインを超えるまでどのくらい時間がかかる
  のか。
   最初の関門(スタートから2.9キロ地点まで、44分しかないようなので)。
   ちなみに、ナンバーカードは「E」となっているので、Eブロックのスタートの   ようです。
 
 2 普段は1人で走っていて(団体行動が嫌いなので)、大会レベルの集団の中を
  走った経験がないため、どのような点に注意すべきかがわからない。

 以上、2点です。初歩的な質問に聞こえるかもしれませんが、よろしければアドバイスをお願いします(この件にかかわらず、大会全般に関することなどもアドバイス頂ければ幸いです)。 
 


 

 


    19件中  1~19件目表示  
回答No.1
回答者
かぎちゃん[7148471]
回答日時
2018/11/27 18:14:29
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こんにちは

さいたま国際マラソンのことはよくわからないのですが、わずか2.9km地点ですから心配御無用。
普通に考えてフルを完走しようというのですから、最初の3kmくらいキロ7くらいでは走れるはずです。
というか集団についていくだけです。大集団の中で関門アウトなどありえません。

だれしもさいたま国際マラソンほどの大会の大集団の中での練習をしている人はいません。あせらず前の人とちょっと多い目に距離をとりついていくだけです。決してやってはいけないのが、ジグザグ追い抜き。無理に追い抜こうとするとかなり体力を消耗します。

なによりも団体行動に慣れてチームの人と参加するのが一番いい経験をつめてレースにもなれると思います。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 21:39:38
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  かぎちゃんさん。アドバイスをいただきありがとうございます。
  関門の件は、どうやら私が心配しすぎていただけのようでした(「混雑で間に合わないのでは?」と不安になってし
まったもので)。
「決してやってはいけないのが、ジグザグ追い抜き。無理に追い抜こうとするとかなり体力を消耗します。」
  前が詰まっていると、つい、イラっとしてやってしまいそうですが、レースではおっしゃる通り無駄な体力を使うだけ ですね。
  当日は、あれこれ考えずにスタート直後はウオーミングアップだと思って、集団に流されるようにします。




  


回答No.2
回答者
hachi[153915]
回答日時
2018/11/27 21:51:55
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はじめてのレースだと緊張しますよね♪

1 さいたま国際マラソンは出たことがありませんので実際の遅延時間(と、その後の渋滞)は不明ですが、東京マラソンやNAHAマラソンなんかの超大規模レースとは違い、ロスタイムは10分も無いと思います。
いきなりガチ歩きでもしない限り2.9km44分は問題ないと思います。


2 注意点と、折角なので集団走のメリットを最大限に活かしましょう。というご提案。

・スタート後は、ノロノロ走行がしばらく続くと思います。自分より遅い連中もいます。ハッキリ言ってイライラしますw
でも、レーンキープに徹してください。
ここで短気を起こして、ジグザグにダッシュを決めて抜くと、その時は気分爽快でも、終盤足にきます。

・給水は、タイム遅い人ほど摂るのが下手な人が多いです。酷いのになると、いきなりテーブルの前に割り込んできてそのまま貼り付いて飲みますから、給水の時は前に人がいないような位置取りがベストです。

で、メリット
エリートのレースのように、ペースの合う誰か、もしくは集団に付いて走ることを是非やってみてください。
風除け効果、ペースを考えなくても良いなど非常に楽にレースを進めることが出来ます。


    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 21:47:12
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 hachiさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 集団だと、ペースが乱されそうでイヤだな、というイメージがある(ターミナル駅の乗り換えなどは、イラっとしてしまうことがあるので)のですが、逆転の発想で集団を利用すればいいのですね。
 給水については、私も経験がないので、下手な部類に入る(恐らく走りながらの給水はできないと思うので)と思うので気を付けたいと思います。
 


回答No.3
回答者
papa[7812042]
回答日時
2018/11/28 09:05:01
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はじめまして。
さいたま国際マラソン、頑張ってください!

さて、Eブロックは過去の傾向からいくと10分~15分程度のロスがあるようですね。
44分あるということは、キロ10分でも通過できるので心配する必要はないと思いますよ。

また集団の中の走行ですが、「無理に追い抜かないこと」これが一番だと思います。
追い越したくなっても一気に抜いたりせず、徐々に進路変更などはせず、徐々に進路を変えて脚を使わずに抜かしてください。
ここで脚を使ってしまうと、後半つらい思いをします。笑
もちろん後方には注意してくださいね。

また給水も同じくですが、いきなり進路変更して周囲に危険な思いをさせないこと、また同様に急に進路変更したり立ち止まる不届きなランナーもいますので、前方にも十分注意をしながら走ってください。

ぜひ楽しい大会になりますように!

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 21:55:19
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 papaさん。はじめまして。
 アドバイスと励ましのお言葉を頂き、ありがとうございます。
 papaさんの前の方のアドバイスにもありましたが、やはり「集団を利用する(乱さない)」ことと、「給水の仕方」
がポイントみたいですね。
 どちらも経験がないだけに、ちょっと不安ですがなんとか対応したいと思います。
 あと、関門の件は「キロ10分でも通過できる」とのことで、安心しました。
 当日は、「楽しみながら完走!】を目標に頑張ります。


回答No.4
回答者
こそ練TAY-IKUノ介[213235]
回答日時
2018/11/28 09:36:37
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東京マラソン(参加者3.5万人)ともなれば、号砲からスタートラインまで20分~30分はかかるといわれています。
さいたま国際(参加者1.6万人)だと、15~20分くらいかと思われます。
ただ、スタートラインを超えても、最初の2~3kmは渋滞して前へ進めないこともあります。
それでもゆっくり走りでも(キロ8分程度でも)2.9kmは24分程度で行けるので大丈夫でしょう。
初心者はとかく、レースの雰囲気に呑まれて序盤から飛ばし、後半つぶれてしまいがちなので、あくまで自分のペースを守ることに専念しましょう。中間地点までは自分の走力の70%位のペースで(ただし、関門時間には注意です)
そうすれば、後半みんなが疲労困憊して歩いているところを悠々と追い抜くことができるのです。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:01:22
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 こそ練TAY-IKUノ介さん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 関門の件は、大丈夫なようなので安心しました。
 やはり、いかに自分のペースを守るかが大事なんですね。
 私も、普段は1人で走っていて周囲の人間に追い越されようが、追い抜こうが気にしないようにはしているのですが。
 ただ、レースとなると、また状況が違うでしょうから、集団の走りを利用しながらも自分の走りをするようにしたいと思います。

 


回答No.5
回答者
7N2JFU[212408]
回答日時
2018/11/28 11:57:09
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1)1万人で10分から15分
スタートコース幅などその大会により多少違います。
2)完走をねらうなら、トイレタイムのロスだけ気にしていれば、完走は大丈夫です。
周りに合わせて、ランニングしていればOK、30km越えからが勝負です。
前夜祭があれば、参加して情報がもらえます。
最後に私は制限時間6時間以内のマラソン大会です。


    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:07:57
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 7N2JFUさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 関門は大丈夫みたいなので、安心しました。
 トイレロスに関しては、以前、ここでトイレの対策で投稿したくらいなので、心配なところです・・・
 他の方のアドバイスにもありましたが、集団を上手く利用してロスの少ない走りをしたいと思います。


回答No.6
回答者
Spinnaker[9263626]
回答日時
2018/11/28 13:40:19
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1)さいたま国際の今回のブロック分けが不詳ですが、Eブロックだと4~5時間の申告タイムでしょうか? 昨年のEブロックの方はスタートラインまで10分程度かかったそうです。 なるべくブロック位置の前方に並びたいですね。 2.9kmの制限時間(44分)はスタートロス10分とすれば10分/kmでも余裕で関門突破できますので心配されなくても大丈夫なのかと思います。 ただし5分/km前後のペースで走られる涼馬さんの場合、渋滞を如何に速く抜け出すかが合計タイム(例えばサブ4達成等)に影響してきますね。

2)スタート直後は遅いペースに苛立っている方も少なくありません。 みなさん周囲への気配りが出来れば良いのですが、少なくともぶつからず・押さず、狭い場所で前にすり抜けるには声掛けするなどお互い気持ちよく走れるように心がけるのがベストだと思います。 そこを抜け出してからも他の方に余り接近しすぎず、前の方が突然転んでも余裕をもって避けられるスペースは確保しておきたいところです。 初戦であれば、集団を抜け出しても序盤は突っ込みすぎず、最後までイーブンペースで走りきるような意識でコントロールされると良いかと思います。楽しんできてください

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:16:27
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 Spinnakerさん。アドバイス頂きありがとうございます。
 おっしゃる通り、今回のエントリーは申告タイムは4時間です。
 やはり、スタートラインまでは、10分~15分くらいはかかるみたいですね。
 ただ、関門は大丈夫なようなので、安心しました。
 「スタート直後は遅いペースに苛立っている方も少なくありません。」
 私も、普段は1人で走っているので、そうなりそうです(苦笑)。
 ただ、そのへんは承知の上でエントリーする以上、なんとか抑えて集団を利用した走りをして、完走を目指したいと思います。
 

回答者からのコメント
回答日時
2018/11/29 11:39:52
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私も先週日曜日に初フルを走りました。現在ラン歴半年なので、エントリー当時にはどの程度で走れるか分からなかったため控えめ申告、4時間以上~5時間未満のブロックの最前列からスタート。(一般男子の部のみの速報データでは)スタートラインから約2900人を抜いた順位でフィニッシュできました。
涼馬さんもEブロックからスタートでキロ5分前後の走力で順調に走れれば、前方スタートの方々をどんどん抜いて行くことがレース中のモチベーションになるかと思いますよ。ただしオーバーペースにならないように御用心ください(笑)

質問者からのコメント
回答日時
2018/12/01 17:15:43
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 ご自身の体験を交えた再度のアドバイスをありがとうございます。
 そして、初フル完走、おめでとうございます。
 私も来週の本番では、あやかりたいところです。
 やはり、オーバーペースだけは気を付けないといけませんね(普段から周囲は気にしないように
心がけてはいるのですが)。
 今回頂いたアドバイスも参考にさせて頂いて、どう走るか考えたいと思います。
 


回答No.7
回答者
かっちゃん[7680819]
回答日時
2018/11/28 17:07:05
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今年の横浜マラソンに1キロ6分50秒目標として、4時間49分46秒で完走した52歳おじさんランナーです。
ご質問にお答えします。
1、27,000人が出走した横浜マラソンに私はFブロックからスタートしましたが、スタートの合図があってから実際にスタートラインを通過するまで16分かかりました。
さいたま国際マラソンは16,000人が出走すると聞いていますので、最初の関門の44分は充分クリア可能です。心配ありません。
2、イーブンペース、一定のペースで走り続けることが体力の消耗を最低限に抑える重要なポイントです。
スタート直後は大渋滞で自分のペースで走れませんが、そこは焦らないで下さい。
2〜3キロも走ると周りのランナーも落ち着いてきます。そんな中5キロ位までくると混雑もなくスムーズになりスピードを上げてしまいます。これが「ランナーズハイ」です。どんなに調子が良くても前半はペースを落とすことです。終盤必ず反動がきます。
本を読んでいるとよく30キロの壁ということを目にしますが、私の場合は35キロで力尽きました。
暫く歩いて復活し、完走することができました。フルマラソンは半端ないです。下半身の特に足が悲鳴をあげてきます。
周りのランナーに惑わされることなく、自分のペースでしっかり走ることが一番大事だとおじさんは思います。
参考にして頂けたらうれしいです。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:22:43
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 かっちゃんさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 関門の件は大丈夫なようなので、安心しました。
 渋滞の対応、そのあとの走り方など、いかに自分をも失わないか。がポイントのようですね。
 1人の時は、自分のペースで走れているのですが・・・これをいかにレースで行うか、ということが大事なんですね。
 当日の対策を考えるうえで、(他の方のアドバイスと併せて)参考にさせて頂きます。


回答No.8
回答者
はっちゃん[139127]
回答日時
2018/11/28 20:50:10
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走歴26年、月間300kmほど走っている男性50歳代ランナーです。

1.スタートの位置でEだと、だいたい1万人を超える規模の大会では、10分以上かかるでしょうね。さいたま国際は出たことがないので、はっきりしたことは言えませんが、道幅が狭いとどうしても号砲が鳴ってから歩いて進むように遅いですからね。その点、つくばマラソンは「ウェーブ・スタート」なので、AとBブロックが9時、CとDが9時5分、と言うように、5分間隔でスタートします。これだと混雑しないので、割と早く自分のペースで走れます。
2.私も集団走が嫌いです。リズムを崩されたくないので。でも、TV中継されるような国際大会で、アナウンサーが集団をうまく使って楽してますね、的な話をしているように、集団と一緒に走ると自分の力をセーブできて後半まで脚がもちます。とにかく、同じリズム、ストライドの人を探してついていくことです。リズムが合うと気持ちよく走れるし、余計なことを考えないので、脳が疲れません(脳はエネルギーをたくさん使う臓器です)そのぶん、エネルギーがもちます。注意点としては、くっつきすぎると嫌がられる(反対にやられたことを想像すれば分かりますよね。ストーカーみたいで嫌なものです)ので、できれば少し斜め位に位置取りする。たまに位置を交換して自分が引っ張る役をする。隣を同じペースで走るときは一言断るか、自分から話しかけて一緒に頑張ろうとやる。真後ろだと、シューズの踵を踏まれるんじゃないかと気になります。絶対にやめてほしいですね。

まあ、こんな感じでしょう。スタート直後はいつものペースで走っているつもりでも、周りのペースについつい合わせてしまい、速くなっていることが多いです。だから、すぐに息苦しくなってきたりします。それを過ぎると、ふっと苦しくなくなるポイントがあります。『セカンドウインド』と言っている瞬間です。ですから、ペースが速くなるレベルだと、普段の練習でも最初、ややきついペースで走り出す練習をやったりします。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:28:28
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 はっちゃんさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 スタートラインまでは、やはり10分~15分程度かかるみたいですね。
 ただ、関門は大丈夫みたいなので安心しました。
 「自分と同じような走りをする人」を見つけるのは、なかなか難しいと思いますが、集団の中でも自分のペースを守るようにして、完走を目指したいと思います。


回答No.9
回答者
ゲン[7602644]
回答日時
2018/11/28 22:00:29
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ゲンといいます。1 序盤団子状態になるのでバラけるまで耐える。
2 無理な追い越しはエネルギーを使うので流れに合わせてはしる。
3 スタートラインまでのタイムを無理に取り返そうとせず、少しずつ取り返す を意識して走ってます。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/11/28 22:32:58
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 ゲンさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 「団子状態をいかに切り抜けるか。」
 集団で走ることのない私には一番の課題であり、ポイントではないかと思います。
 「最初のロスを無理に取り戻そうとしない。」
 これも、あせってついやってしまいそうなので、気を付けたいと思います。


回答No.10
回答者
終わらない青春(^_^)[7656205]
回答日時
2018/11/29 12:25:38
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こんにちは、大会の規模にもよりますけど、Eスタートラインなので、ライン越えるまで少し時間があると思います。後は流れに乗っていつもの自分ペースでいいと思います。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/01 17:22:35
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 終わらない青春(^_^)さん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 他の方のアドバイスによると、やはり10~15分程度かかるみたいです。
 序盤の混在した状況をいかに乗り切って、自分の走りをするか、がポイントみたいなので、そのへんを踏まえて
当日の走りを考えたいと思います。


回答No.11
回答者
吉田十段[6913919]
回答日時
2018/11/29 15:24:20
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涼馬さん、さいたま国際楽しみですね。
僕は第1回に参加しまして、着替え・待機が
暖房のきいたアリーナ内だったことが
とてもいい思い出です。(エリートランナーの気分)

スタートまでは10分以内ですからノープロブレムです。
あとスタート直後、確かに混雑します。
この混雑をどう考えるかで記録は決まります。
というのも、自由に走れないのをストレスと感じるか
それともいいウォーミングアップと思えるかです。
イライラしてジグザグ走法、結果的に撃沈します。

そもそもスタートから3~5キロは暖機運転。
そこをうまくやり過ごせば、最初に張り切っている
ランナーは後半に追い抜けます。

ラストの道路をくぐるあたりの声援は、
とても気持ちがいいですよ、ナイスランを!!

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/01 17:31:56
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 吉田十段さん。ご自身の経験に基づくアドバイスと励ましのお言葉を頂きありがとうございます。
 「着替え・待機が暖房のきいたアリーナ内だったことがとてもいい思い出です。」
 実は、今回参加を決めた理由の1つがこの点です(笑)。
 スタート直後の混雑については、つい「イラっと」してしまいそうですが、整列してから
スタートまでは、そのまま待機となるでしょうから、ウオーミングアップととらえて大人しく
やり過ごすことにします。
 最初の関門が心配だったのですが、大丈夫みたいなので。
 沿道の声援を受けながらの走りは、まだ経験がないのでそのへんも楽しめるようにしたいと思います。
 


回答No.12
回答者
なおくん[8293132]
回答日時
2018/11/30 01:05:55
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こんばんわ。
前回のトイレの件でも回答させていただいた者です。
あれから2回フルを走ってまして、来月同じ日の奈良マラソンで10回目のフルとなる予定です。
何回走っても毎回トイレは心配事です。
さて、私の経験が少しでもご参考になればと思い、回答させていただきます。

1.スタートラインまでの時間
 これは、コース幅によりますので、実際にさいたま国際に参加された方の情報が正確だと思いますが、私のこれまでの経験で言うと、多めに見て1000人で1分ぐらいかかります。整列して前に5000人いたら、5分以内でスタートラインは通過できると思います。

2.集団の中を走るときの注意点
 私も団体行動が苦手なので、感性が同じかもしれませんので、以下、ご参考になればと思います。
・大きな大会は最初の5㎞ほどは混雑で思うようなペースで走れないことが多いです。無理に追い抜かすと後で足にきますので、集団がばらけるまでウォーミングアップのつもりで周りのペースに合わせて走るといいと思います。
・4~5人ではしゃいだり、横一列になってコースを塞ぐグループをよく見かけますが、イラっとせず無視して、大会の楽しい雰囲気を満喫してください。
・コースの真ん中で突然立ち止まってスマホをいじりだす、沿道の知人を見つけてコースを横切っていくランナーがいるので、ぶつかってケガをしないように注意してください。

3.その他
・トイレの位置をメモしてポケットに入れておく。
・小銭を持っておく。給水所を待たず、いつでも自販機でドリンクを買えるという安心感が得られます。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/01 17:43:46
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 なおくんさん。前回のトイレの件ではお世話になりました。
 また、今回もアドバイスを頂きありがとうございます。
 ご自身の経験に基づいたアドバイス。大会未経験の私には大変参考になりました。
 特に、「2.集団の中を走るときの注意点」に書かれたランナーの人たちには、「こんな人たちがいるの?!」
と驚いてしまいました(「誰もがゴールを目指して一生懸命に走っているもの」と勝手に想像していたので)。
 トイレに関しては、コース上に何ヵ所か設置されるようなので、事前に位置は確認しておくように
しておきます。
 来週は奈良マラソンに参加されるとのこと。ご健勝をお祈りしています。
  


回答No.13
回答者
nikataro[8185388]
回答日時
2018/11/30 14:26:45
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お疲れ様です。昨年、さいたま国際の8kmを走りました。スタートは、フルと8kmがいっしょなのでご参考までに。

1・Bブロックでしたが、ほとんどスタートラインが見えません。アリーナ前の道いっぱいにランナーがひしめき合い、スタートの合図があってもなかなか進みませんでした。渋谷スクランブル交差点以上の混雑です。
 手動計測で2分ほどでやっとスタートラインでした。ブロック1分とすれば、Eですと5分で、遅いランナーが多くなってくれば、それ以上という気がします。

2・8kmかフルなのかは、振り返ってゼッケンを見る以外の方法はなく、その余裕もあまりに大人数のためないと思います。フルのかたは、8kmランナーの早いペースに惑わされず、あくまで自分のラップをキープすべきだと思います。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/01 17:57:29
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 nikataroさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 1万人以上の人が参加するというだけあって、スタート時の混雑は相当なもののようですね。
 「渋谷のスクランブル交差点以上」となると、想像もつきませんが(苦笑)。
 8キロとフルでは、当然のことながら、ペース配分も違ってくるでしょうから、周囲が速いペースで
走っていても、「8キロの人だな」と思ってやり過ごすことにします。
 教えて頂いて助かりました。参考にさせて頂きます。


回答No.14
回答者
syuidasya[6395810]
回答日時
2018/12/02 12:59:50
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涼馬さん、こんにちは。いただいた質問の回答です。
1.さいたま国際マラソンクラスですと、スタートまでは5分あるいはそれ以上は覚悟してください。焦る気持ちはどうしても出ますが、その間はゆっくり歩くことをオススメします。ここで走っても歩くのと同じぐらいしか進まないうえに、後半になるとその分の負担がのしかかります。
2.集団の中で走るとついスピードを出してしまいます。スピードを出した分は後半になると2倍あるいは3倍に負担がのしかかります。
以上です。大会まであと1週間。この間は病気とケガだけはお気を付けください。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/02 17:42:29
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 syuidasyaさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 スタート時は、最前列から出走するわけではない以上、時間がかかるのは仕方ないようなので、
ウオームアップだと思って行くようにしたいと思います。
 集団の中での走りについては、8キロの部の人も同時スタートのようなので、あまり気にせず、
自分のペースを守って普段通りの走りをして「とりあえず完走!」を目指したいと思います。
 あと、1週間となるとケガと病気は本当に心配です。
 今週は、気温の変化が大きなど過ごしにくい陽気になりそうなので、体調管理には気を付けたいと思います。


回答No.15
回答者
joe[9213587]
回答日時
2018/12/03 22:51:18
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だいたい10分から15分程度だと思います。去年の同じぐらいのナンバーの人のグロスタイムとネットタイムの差を見れば、より正確に分かります。
大会では、スタート時、人が多くてペースが遅かったりすることがありますが、追い越すと接触して転倒する危険もありますので、周りと同じペースで走るのが良いです。5kmを越えれば、分散されるので自分のペースで走れるようになります。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/08 16:49:20
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 joeさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 返事が遅くなり申し訳ありません。
 序盤はかなりの混雑でなかなか進めないようですが、「関門アウト」の心配が
ないとわかっただけでも良かったです。
 最初は無理せずに、ウオーミングアップのつもりで走りたいと思います。


回答No.16
回答者
きむらん[25396]
回答日時
2018/12/04 18:30:39
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序盤は焦ってもしょうがないので、周りの流れに身を任せて走ると良いと思います。
さいたま国際マラソンはそれなりのレベルのランナーが多いので、周りの流れに乗れば最初の関門でアウトになることはないはずです。
ある程度、距離が進んで集団がばらけてきたら自分のペースで走ると良いでしょう。
集団で走ることにイライラしたり焦ったりすると無駄なエネルギーを使いますから、序盤はウォーミングアップのつもりで走ってみてはいかがでしょうか。
集団で走ると給水が取りにくいので、給水では集団の前に出ることをオススメします。
集団で走ると一人で走るより少ないエネルギーで走れるというメリットもありますので、試してみてはいかがでしょうか。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/08 16:52:44
不適切なコメントとして報告する
 きむらんさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 返事が遅くなり申し訳ありません。
 集団の中での走りは経験がないだけに、ついイライラや焦りがでてしまいそうですが、
なんとか抑えながら自分のペースを保ち、「集団で走るメリット」をできるようにしたいと思います。


回答No.17
回答者
亀[13059]
回答日時
2018/12/05 01:50:42
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こんにちは、涼馬さん。お久しぶりです。

スタート後のトイレ、解消できて良かったですね。
さて、今回のお悩みですがEブロックスタートは正直言って運にもよります。
ロスは10分程度考えておくと良いでしょう。私の出場した神戸や大阪はかなりロスがありました。
昨年の神戸はウェーブスタートでしたので随分マシでしたが、大阪は号砲が鳴ってからトイレに行ける程の待ち時間です。

で、さいたまですが号砲から44分以内に2.9kmですので理論値ではキロ15分で通過できます。
私のマラソン計測法ですが、時計(一応GPSです)を号砲と同時にスタートし、アベレージペースを第一関門に余裕を持って通過できる設定で走ります。
殆どの大会では号砲からスタートラインまでは大渋滞しますが、スタートラインから先は混雑が少ないです。
ただし、両サイドは避けて下さい。カメラを意識するランナーや序盤に加減が分からないファンランナーがキロ4分弱ペースでダッシュして息切れしているなどコースの端は障害物だらけと考えて間違いないでしょう。

最初の関門までは多少のムリが必要かもしれませんが、本来の目標ペースに到達するまでの距離は10kmかけても良いと思います。
そうしているうちに15km辺りで目標とするタイムの集団に合流できるでしょう。
さいたまはペースメーカーが走っていると思いますので、それを探しながら走るのも良いでしょう。
3km44分は「しかない」でなく「44分もある」と考えると気持ちにゆとりができます。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/08 16:59:54
不適切なコメントとして報告する
 亀さん。アドバイスを頂きありがとうございます。 
 返事が遅くなり申し訳ありません。
 また、トイレの件ではお世話になりました。
 他の方のアドバイスにもありましたが、「関門アウト」は心配なさそうなので、
安心しました。
 ところで、明日はサイドを走ったほうのが、速いランナーの邪魔にならず安心かと
思っていたのですが、逆だったんですね。
 教えて頂いて助かりました!
 明日は、なるべく真ん中を走りながら序盤はウオーミングアップだと思って、焦りや
イライラを抑えて行きたいと思います。


回答No.18
回答者
tokkunotonma[201202]
回答日時
2018/12/05 13:03:46
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1.タスタートラインを超えるまでの時間
 Eブロック10分くらいでしょうか?
 出走経験がないので、わかりません兼ねます。
 約3㎞で44分というのは、スタートまで20分の後、8分/kmなので充分余裕ありでしょうね。
 全然意識しなくて良いレベルでしょう。

2.序盤の注意点
 まずは、他のランナーとの接触等により転ばないこと。(靴を踏まれたり、足が絡んだりします)
 先行者や併走者との適度な距離を確保しながら(必要以上に距離を取るとこれまた割り込まれたりして危険です)
 周囲に余裕を感じるようになるまでは注意して走りましょう。
 周囲の流れに逆らわず、流されるようにスタートすると、スタート直後のエネルギー浪費を避けられます。
 
 スタート直後は思うように走れないですが、そんな時には5kmまで当日の体調を確認するくらいなつもりで入ってください。
 そして、どのくらいのペースで今日は走るのか(走れそうなのか)?を決めましょう。
 スタートしてから3~5km辺りのペースを参考に当日のペース配分を考えれば良いでしょう。
 以上
 

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/08 17:06:39
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 tokkunotonmaさん。アドバイスを頂きありがとうございます。
 返事が遅くなり申し訳ありません。
 スタートラインを超えるまでは、やはり10~15分程度かかるみたいです。
 序盤はかなりの混雑になるみたいので、ウオーミングアップだと思って、周囲の
流れに合わせて(流されて)ロスを防ぎながら自分の走りをしたいと思います。


回答No.19
回答者
白兎[8709777]
回答日時
2018/12/05 22:36:55
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昨年、私はCブロックの後ろの方でしたが、号砲が鳴ってからスタートラインをきるまで、5分かかりました。
スタートしてからも、コース上は混雑するので、思ったペースでは走れないと思います。こういった状態の時に先を急ぐのは、短いスパートを繰り返すようなものなので、焦らず無理せず、ウォーミングアップと割りきってしまうことです。
5kmくらいで少しはバラけてきて、走り易くなると思います。
関門時間を気にされているようですが、スタートラインをきるまで15分かかったとしても、9分/kmのペースでも間に合います。
大会の集団で走るときには、とにかく、無理をせず、焦らないで、ベースを一定にすることです。
私が最初に大会に出た時には、他の人を気にして、追い越す時は少しペースを上げたり、追い越すために右へ左へコースに変えたりして無駄に脚力を使ってしまい、30km過ぎで大失速しました。
7-8kmあたりでコースか広くなり、混雑は緩和してきます。混雑が緩和してからが本番です。
あと、前と左右の人とは、少し間を空けておくことです。他のランナーがコースを変えたり、ふらついたり、その度、自分が急にコースやペースを変える事になれば、体力を消耗しますし、イライラすることになります。
特に、給水や折り返しは、みんな動きがバラバラになりますので、少し手前から、周囲の人に目を配り、自分も急にコースやペースを変えないことです。
アップダウンの多いコースで、特に35kmを過ぎてからの坂は大変です。

    
質問者からのコメント
回答日時
2018/12/08 17:17:01
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 白兎さん。昨年の経験に基づいたアドバイスを頂きありがとうございます。
 返事が遅くなり申し訳ありません。
 「関門アウト」は大丈夫みたいなので安心しました。
 7キロから8キロ付近までは、混雑が続くみたいですね。
 その間は「我慢の走り」になりそうですが、後半のことを考えてなんとか抑えながら
乗り切りたいと思います。
 今年からコースが一部変更になり、走りやすくなったとのことなので、アップダウンが
少しでも少なくなっているといいのですが(笑)。


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