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質問No.28664
カテゴリー
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コンディショニング /テクニック・技術・ノウハウ

質問者
haru[6747449]
投稿日時
2018/11/06 17:14
回答期限
2018/11/20 17:14
状態
  締切  
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レース中やゴール後の胃の不調
ラン歴約7年の46歳男性、年間2~3回フルマラソンに参加し、ベストタイムは3時間20分です。
最近レース中やゴール後に胃の不調に悩まされており、レース中でも給水が喉を通らなくなり、嘔吐することも度々あります。
調べると原因は内蔵疲労のようですが、このような状態になるとレース中は歩くのがやっとで、ゴール後はしばらく動けません。
ただ、1~2時間休むと普通に食事ができるくらいに回復します。
以前は30kmすぎてからこのような状態になっていたのですが、最近は20kmすぎに苦しくなり、だんだん状態がひどくなっています。

対策として、ガスター10やセルベールなどの胃腸薬を試し、10km毎に1錠飲んでみたり、一度に2錠飲んでみたりといったこともしてみました。
また、エイドでの給水を少なめにしたり、多めにしたり、水分の吸収をよくするため電解質パウダーを飲んでみたりしましたが、いずれも効果ありませんでした。
念のため胃腸内科や循環器科を受信しましたが、全く問題ありませんでした。

レース当日の朝食はスタート3時間位前にとり、ごはんやバナナ程度です。

トレーニングは月間走行距離200km程度、ビルドアップ、LSD、30km走など取り混ぜて、筋トレなども入れています。
問題なかった頃よりトレーニング強度を上げているくらいなのですが、胃の状態は悪くなっています。

正直ちょっとお手上げ状態です。
ペースをキロ5分以下位まで落とせば大丈夫なようですが、なんとかもっとタイムを狙えないか、と思っています。
何かいい克服方法などがありましたら、教えてください。


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