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質問No.8582
カテゴリー
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コンディショニング

質問者
有馬くん[6351258]
投稿日時
2010/06/04 11:20
回答期限
2010/06/18 11:20
状態
    終了
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ランニングシューズの交換時期とは?
皆さん、こんにちは。
昨年からマラソン大会に出場するようになった、市民ランナーです。
今は月に50km程度を走ります。
長距離を走ると足がしたくなるので、靴や靴下、ストッキングなどには気を配っています。
最近になり走っている最中、着地時の衝撃が少し気になります。

そこで長距離ラナーの皆さんに質問です。ランニングシューズの買い替え時はいつでしょうか?(今履いているのは1年前に買ったものです。)

たとえば、靴のクッション性が落ちるので500kmが目安とか。
お返事お待ちしております。


    15件中  1~15件目表示  
回答No.1
回答者
教授[19099]
回答日時
2010/06/04 12:46:00
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私はソールの磨り減りで替え時を判断しています。やはりコスト問題もあるので、見かけがまだそこそこ綺麗なのに、クッション性が落ちたかな?という違和感では替えずらいんですよね。(練習し、脚ができればクッションはさほどナーバスにならなくて良いので)猛烈に汚れた、破れたなどは当たり前として、ソールの減りが大事かなと思ってます。過去の経験からも故障に直結するような気がします。私の場合は、足の母指球部分が減るのでそこを目安にしています。他のシューズも履いているので、そのシューズを履いた際に明らかにソールの減りでバランスが悪いと感じたときにそのシューズを引退させています。

昔は練習では1つのシューズ(ターサーやカタナなど万能シューズ)を履きつぶしていたのですが、月間300kmで半年くらいで大体↑の視点で、買い換えていました。ですので、1800km。トラックや芝生も多く走っていたのでロードだけだともう少し早く替え時かもしれません。

    

回答No.2
回答者
Naoki[6529672]
回答日時
2010/06/04 16:58:28
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こんにちは。私は数年前まで競技陸上をしていた者です。
シューズの買い替え時期ということで、今履いているシューズが何か分らないのではっきりとは答えられませんが、目安として800km走ったあたりが買い替え時かと思います。
といってもシューズによってもクッション性が異なるので、あくまで目安です。一般的に「アウトソールが擦り減ってミッドソールが見えたら替え時だ」と言われていますが、シューズの第一の目的はクッションによる足の保護なので、ソールよりクッション機能を重視して決定しましょう。クッションの悪いシューズで走り続けると故障しますし、硬い道路を走ることで足の裏において赤血球が多く破壊されて、長距離選手の大敵「貧血」になってしまいます。季節の変わり目は特に貧血に気をつけて下さい。
また、シューズのクッションは一度練習すると、2~3日は回復しません。その為、毎日走るのであれば2足交互に使用すると結果的にシューズが長持ちし、脚のダメージも防げます。ただ、2足も用意するのはもったいない、また次回シューズを買い替える楽しみがなくなるなどの問題もあるので、そこまでする必要はないかも知れません。
秋のマラソンシーズンに向けて頑張っていきましょう!

    

回答No.3
回答者
tatsutatsu[6836948]
回答日時
2010/06/04 22:39:11
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はじめまして。
淀屋橋のミズノの聞いた話ですが、走行6〜700kmが寿命であるとのこと。
私の場合、足癖が悪いのか、それより短いような気がします。

    

回答No.4
回答者
虎鯊[6186180]
回答日時
2010/06/04 23:11:32
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私は1500kmを目安にしています。もちろんかかとその他すり減りますので、靴の修理剤ですり減った部分は修理します。クッション性が落ちると言われますが、私はほとんど気になりません。シューズだって安くはないので、500kmなんてもったいない話です。
靴底の白い部分が出たらと言う人もいますが、白い部分が出る前から私は修理剤を用いて肉盛りします。
人により走り方やフォームに違いがあるし、レース用練習用でも違いますので一概には言えませんが、私の場合は、日本のM社,A社のかかと部分の摩耗は、ドイツのA社、アメリカのN社に比べてもかなり耐性がありました。

    

回答No.5
回答者
Supporter[6500608]
回答日時
2010/06/05 09:25:13
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アメリカのFDAでは、個人差、利用環境の違いがあるので詳細には規定出来ないが、300~400マイル走ると靴を替えることを国民に提唱しています。
これを目安にしてみてはいかがでしょうか?

    

回答No.6
回答者
どんちゃん[77739]
回答日時
2010/06/05 10:26:27
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こんにちは!

シューズについて以前はあまり深く考えず、クッション性最優先で絞った後は
その時々の気分で気に入ったデザインのものを購入していました。
有馬くんのご質問で、ちょっと調べてみましたがRUNNETの中にこんなのがありました。
http://runnet.jp/shop/special/shoes10_ss/faq.php?__ex=&am...#qa

考えてみると当たり前ですが、消耗品なんですねー。シューズは。
とにかく故障が一番怖いので、足まわりのケアには十分気を配りたいですね。
気づきをいただきありがとうございました!

    

回答No.7
回答者
賀茂の流れ[6357459]
回答日時
2010/06/05 15:17:44
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私はアシックスのGEL-KAYANOを愛用していますが、きりのいいところで、1,000kmで交換しています。丁度、アウターソールの端っこがすり減って無くなる頃です...

    

回答No.8
回答者
快走子供[14188]
回答日時
2010/06/06 07:04:41
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有馬くんさん
こんにちは

私は月、400k~走っています。
シューズはだいたい300kを目安に取り換えています。(ある店員さんのアドバイスです)
なぜなら、高機能なシューズはクッション性・ホールド性等パフォーマンスを
有しているわけで、せっかく高いシューズでも機能が落ちては意味がないところか
逆に足を壊します。

履き替え時期の見方は、かかと部分のクッションにヒビが3本。
かかとのラバーが一層擦り切れているのどちらかが見えたら交換にしています。

また、クッションは回復に1日以上かかるため。3足を使いまわしています。

走ることに一番大事なアイテムです。十分注意してください。

    

回答No.9
回答者
まとい[2424]
回答日時
2010/06/06 08:29:02
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私はソールが減ってきたらかえるようにしています。(月300キロ走って年2足使います。)

    

回答No.10
回答者
ぱぱてっちゃん[6144200]
回答日時
2010/06/07 13:32:28
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走暦2年で年間数レース参加しています。
月間走行距離は200km前後です。

シューズの交換時期は、ミッドソールが見えてきたら交換するようにしています。
私の場合は、練習用には同じシューズを2足交互に履いています。
レース用のシューズは、大会前の練習数回と大会本番のみ使用します。

いずれも1年以上前から履いていますが、まだミッドソールは見えてきません。
練習用はある程度耐久性とクッション性があるシューズなので、思ったよりも長持ちしています。

逆にレース用のシューズは使用頻度の割りに減りが早いです。

元々シューズのコンセプトが違うので当然といえば当然ですね。

シューズの減り具合は、フォームの乱れなど気づかせてくれるサインとなりますので、いつもチェックするようにしています。

有馬くんさんは着地時の衝撃が気になるとのことですが、シューズの磨耗だけでなくフォームに乱れが出ていることが原因かも知れませんのでチェックしてみると良いかもしれませんよ!

    

回答No.11
回答者
totonka[126099]
回答日時
2010/06/07 17:29:36
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私の場合、レース用と練習用を分けていますが、練習用にはASICSエクスカリバーという初~中級モデル(安いので)を使っています。月間走行250~300kmで1ヶ月もすると足底のパターンが丸くなり、2~3ヶ月で土踏まずの外側部分に白いウレタンが見え始め、8ヶ月くらいでウレタンに穴が開き始め、10ヶ月するとインナーソールが直接路面につき始めます(笑)。こうなったら流石にシューズも天寿を全うしたと判断して交換します。
でも、このような使い方は底が傾斜してくるので、明らかに足には悪いです。やはり白い層が見える前に換えた方がよいと思います。

ちなみにレース用はレース限定ですが、1回でトレッドパターンが消えてきます。昨年11月の大田原でデビューした今のシューズはこれまで7レース、190kmくらい使っていますが、あと100km分くらい頑張ってもらって秋のシーズンには新しいものに交代かな・・・

    

回答No.12
回答者
トロッコ[6088190]
回答日時
2010/06/08 01:07:10
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トロッコと言いいます。初めまして。既に他の方からのアドバイス受けてる
かもしれません。
今履いているシューズが分りませんが、足裏が痛くなるのはシューズが今の
足のレベルに合わないとかではないでしょうか?
着時に足が痛くなるのは、きっとクッション性の低い軽量重視だからではないですか?
私はクッション性重視(超ロング練習向け)、フルレベルの若干軽量シューズ、
ハーフより短いレース或いはスピードトレーニングシューズと使い分けています。

ところで1足で1年使ってるのは痛みます。私は3足が最低の練習サイクルとして必要だと
思ってます。500kmは目安だと思いますが、毎日なのか、数日に1回なのかで違います。

老婆心ながら・・・失礼します。

    

回答No.13
回答者
枯れススキ[54903]
回答日時
2010/06/08 04:22:05
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おはよう御座います、有馬さん。
私の場合は走り始めはお気に入りのシューズで1000k以上走った事がありますが、
故障の元ですね私のメアスは700~800kとしています、あくまでもメアスです。
練習場所の変化もありますトラック・ロード・芝・トレッドミルなど、シューズの底を確認しながら
履き替えるのもいいでしょう、練習シュ-ズなら両かかと外側の摩耗とか、レース用なら
キックを入れる場所の摩耗・クッションなどを確認して早めの交換が必要です。

    

回答No.14
回答者
billy34[6023040]
回答日時
2010/06/08 11:05:04
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こんにちは
僕は年間2回のフルマラソン+トレイルラン(去年はハセツネ)
月150Kmを目標に走ってますが、
理想はフルマラソンにはニューシューズで出たいなあと思っています(もちろん慣らし済み)
しかし経済的なこともあるのでフルマラソン2回完走で練習用に使うパターンが多いです。
その後は2、3足を練習で併用しますのでキロ数を目安にするのは難しいのですが
僕の場合はかかとの外側がすり減ってくるのでその減り具合を寿命の目安としています。
いずれにしても練習用として2足くらい併用する方が履き替え時のストレスも少ないと思います。

    

回答No.15
回答者
ishi[6514041]
回答日時
2010/06/08 22:56:05
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私も本格的にマラソン大会に出場し始めたのは昨年からです。(10数年ぶり)
以前はあまりシューズに気を使うような距離を走ってませんでしたが、本格的にマラソンに向けて
練習したり大会に出たりするようになるとどうしてもシューズの寿命は気になりますよね。
一般に言われているのは、アウトソールがすり減ってミッドソール出る手前位
距離では1,000km位が目安と聞きます。
ただ、一度使用したシューズのクッション性が完全に戻るまでに48時間(2日)掛かるといわれて
いるので、回復する前に履いたりすると寿命にも影響するようです。
このため私は2足シューズを用意して交互に履くようにしております。
3・4日続けて走ることも良くありますが、そういう時は距離も10~13km位なのでそんなに
クッションもへたらないのではと勝手に解釈してます。
距離をこなすようになると足への負担も大きくなるので1,000kmまたはアウトソールのヘリを目安
にするのが良いと思います。
まだ同じモデルのシューズがお店にあれば現在履いているものと比べてみるのもよ今もしれません。
見た目で経たっているのがわかると思います。
ちなみに使用しない新品のものでクッション性が保持されるのは4年程度のようです。

    

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