- 回答No.1
- 回答者
- Mappy[184810]
- 回答日時
- 2010/05/01 20:00:33
爪は指先がシューズの先に当たっているのが原因だと思います。
サイズは適切でも、靴紐の締め方が緩ければ着地の際にシューズの中で足が前に動いて、指先がシューズの先に当たっている可能性が高いです。
シューズを履く際は、きちんと踵を合わせて、靴紐を適切な強さで締めないと駄目です。
あまり靴紐を緩めずシューズの脱ぎ履きをしている方を見かけますが、そのような方の殆どは靴紐の締め具合が緩すぎると思います。足の大きさも毎日微妙に違いますので、常に靴紐を緩めて、適切な強さで締めるようにした方がよろしいかと思います。
親指下のアーチになっている部分が赤く腫れるのも同じ原因だと思われます。シューズの中で足が動いているために摩擦が起きているためです。更に距離を伸ばすと、恐らく水ぶくれになると思います。
サイズは適切でも、靴紐の締め方が緩ければ着地の際にシューズの中で足が前に動いて、指先がシューズの先に当たっている可能性が高いです。
シューズを履く際は、きちんと踵を合わせて、靴紐を適切な強さで締めないと駄目です。
あまり靴紐を緩めずシューズの脱ぎ履きをしている方を見かけますが、そのような方の殆どは靴紐の締め具合が緩すぎると思います。足の大きさも毎日微妙に違いますので、常に靴紐を緩めて、適切な強さで締めるようにした方がよろしいかと思います。
親指下のアーチになっている部分が赤く腫れるのも同じ原因だと思われます。シューズの中で足が動いているために摩擦が起きているためです。更に距離を伸ばすと、恐らく水ぶくれになると思います。
- 回答No.2
- 回答者
- 素敵な楽園[6194879]
- 回答日時
- 2010/05/02 00:27:25
自分の経験から言うと、今までも何回か内出血したことがあるので、シューズの紐をややきつめに結び、つま先がシューズの先端に動いて当たらないように結んだら内出血するこたがなくなりました。
- 回答No.3
- 回答者
- ASDの憂鬱[6034400]
- 回答日時
- 2010/05/02 00:54:50
決して走り方が悪いとは思われます。どのような性能の靴で練習をされているのかがわからないので、私の実体験に基づき書かせていただきます。
私も、冬場の練習でスノトレを普段履きの靴と同じサイズで買って練習してみたところ、右足第2指の爪が内出血を起こしていたのに合わせて、右足第1指に内出血を伴う水ぶくれを作ってしまいました。ひどく痛い思いをしました。
それを教訓に、私は今年、ランニング専門の店舗で足型測定を行い、練習量・過去の大会実績・普段の練習時間などを総合して自身に見合う靴をチョイスしてもらい(金額がやや高めについたけど…)それを買って練習するようにしてからは、今のところ水ぶくれ・爪内出血の症状は現れていません。
普段私は26.0㎝の靴を履きますが、今回の足型測定により、足囲から「レギュラーサイズ(Eサイズ)」、履き心地感から26.5㎝の靴の購入に至りました。なお、靴を履くときに踵をくっつけた状態で爪先に親指一本分(だったかな?)の余裕があるのが良いと言われました。結局踵から着地して足裏前面で地面を捉えたときに、土踏まずの部分もしっかり伸縮してやや足が大きくなることを想定してのアドバイスを店員の方からいただきました。
私自身の直感ですが、練習に見合った靴にめぐり合えていないと思いますので、一度スポーツ専門店(願わくばランニングシューズ専門店)で、現在の練習履きの靴を持ち込んだ上で店員の方と相談されることをお勧めします。
私も、冬場の練習でスノトレを普段履きの靴と同じサイズで買って練習してみたところ、右足第2指の爪が内出血を起こしていたのに合わせて、右足第1指に内出血を伴う水ぶくれを作ってしまいました。ひどく痛い思いをしました。
それを教訓に、私は今年、ランニング専門の店舗で足型測定を行い、練習量・過去の大会実績・普段の練習時間などを総合して自身に見合う靴をチョイスしてもらい(金額がやや高めについたけど…)それを買って練習するようにしてからは、今のところ水ぶくれ・爪内出血の症状は現れていません。
普段私は26.0㎝の靴を履きますが、今回の足型測定により、足囲から「レギュラーサイズ(Eサイズ)」、履き心地感から26.5㎝の靴の購入に至りました。なお、靴を履くときに踵をくっつけた状態で爪先に親指一本分(だったかな?)の余裕があるのが良いと言われました。結局踵から着地して足裏前面で地面を捉えたときに、土踏まずの部分もしっかり伸縮してやや足が大きくなることを想定してのアドバイスを店員の方からいただきました。
私自身の直感ですが、練習に見合った靴にめぐり合えていないと思いますので、一度スポーツ専門店(願わくばランニングシューズ専門店)で、現在の練習履きの靴を持ち込んだ上で店員の方と相談されることをお勧めします。
出だしから誤記がありましたね。すみません。以下のとおり訂正します。
誤 → 決して走り方が悪いとは思われます。
正 → 決して走り方が悪いと言えないと思われます。
誤 → 決して走り方が悪いとは思われます。
正 → 決して走り方が悪いと言えないと思われます。
- 回答No.4
- 回答者
- Supporter[6500608]
- 回答日時
- 2010/05/02 09:43:21
足の機能のバランスが崩れて、親指側に最後に深く捻れるような動きになっているのでしょうね。
内出血する指はどの指ですか?
2,3番目ですと、足の内側への捻れが大きいためになる物で、4,5番目ですと着地時に足の前側が微妙に体の外に向いて滑り捻れるのだと思われます。
これらのほとんどは、足の機能不全と呼ばれている状態から起こりうる物です。
足にバランス良く体重が掛かるように足に機能調整が出来るインソールを使うと改善出来ると思います。
足の関する様々なトラブルの書かれているブログがあります。
http://askel.jp/news を参考にされると良いと思います。
内出血する指はどの指ですか?
2,3番目ですと、足の内側への捻れが大きいためになる物で、4,5番目ですと着地時に足の前側が微妙に体の外に向いて滑り捻れるのだと思われます。
これらのほとんどは、足の機能不全と呼ばれている状態から起こりうる物です。
足にバランス良く体重が掛かるように足に機能調整が出来るインソールを使うと改善出来ると思います。
足の関する様々なトラブルの書かれているブログがあります。
http://askel.jp/news を参考にされると良いと思います。
- 回答No.5
- 回答者
- 二周屋[53491]
- 回答日時
- 2010/05/02 19:20:50
走歴17年のランナーです。
足の爪と生え際が内出血する主な原因は、
***靴が小さく、爪と靴が当たる。
***靴が小さく、足指同士が当たる。
***靴紐を途中までしか締めておらず、かかとが余って爪と靴が当たる。
***靴紐の締め方が適切でなく、足の遊びが大き過ぎる。
***下り坂を走り、爪と靴が当たる。
あたりだと思います。
足の爪と生え際が内出血する主な原因は、
***靴が小さく、爪と靴が当たる。
***靴が小さく、足指同士が当たる。
***靴紐を途中までしか締めておらず、かかとが余って爪と靴が当たる。
***靴紐の締め方が適切でなく、足の遊びが大き過ぎる。
***下り坂を走り、爪と靴が当たる。
あたりだと思います。
- 回答No.6
- 回答者
- iga[127940]
- 回答日時
- 2010/05/02 22:58:08
私も左足の指がよく死にます。
人差し指と薬指の爪が死にます。
いや、実際は生きてるわけですが…
走り方の癖でしょうか、靴のせいでしょうか。理由は自分も分かりませんが、対処策として、長い距離を走る際や大会に出る時に、死に癖のある指の爪をバンソウコウで巻いておくと、わりと死んだり痛みが出たりせずに走り切れます。
足の裏の指の付け根に関しても、今現在、私も痛みが出ています。
レントゲンを撮って確認してもらいましたが、「足の裏のアーチの所にある靱帯の『付け根』が炎症を起こしているのが原因」とのことでした。
私の場合は走りすぎが原因です。
走らない事が一番の回復方法だそうです。早ければ3週間、かかる人は半年、一年かかるそうです。
走るなら無理ない程度に、お風呂でマッサージをしたり、ふろ上がりに患部に湿布を貼るのが一つ、回復方法だそうです。
ご参考になれば。
人差し指と薬指の爪が死にます。
いや、実際は生きてるわけですが…
走り方の癖でしょうか、靴のせいでしょうか。理由は自分も分かりませんが、対処策として、長い距離を走る際や大会に出る時に、死に癖のある指の爪をバンソウコウで巻いておくと、わりと死んだり痛みが出たりせずに走り切れます。
足の裏の指の付け根に関しても、今現在、私も痛みが出ています。
レントゲンを撮って確認してもらいましたが、「足の裏のアーチの所にある靱帯の『付け根』が炎症を起こしているのが原因」とのことでした。
私の場合は走りすぎが原因です。
走らない事が一番の回復方法だそうです。早ければ3週間、かかる人は半年、一年かかるそうです。
走るなら無理ない程度に、お風呂でマッサージをしたり、ふろ上がりに患部に湿布を貼るのが一つ、回復方法だそうです。
ご参考になれば。
- 回答No.7
- 回答者
- ハッピー60[6814723]
- 回答日時
- 2010/05/02 23:14:25
やはりシューズだと思います。僕も経験がありますサイズ通常24.5cmで24.5cmを使用しました。
レース7km地点で親指が痛み出し8km過ぎに走れなくなりました。結果は爪が剥がれました。
レース7km地点で親指が痛み出し8km過ぎに走れなくなりました。結果は爪が剥がれました。
- 回答No.8
- 回答者
- カスタネット38号[101343]
- 回答日時
- 2010/05/03 01:29:06
こんにちは。
私も何度か経験がありますが、爪が内出血する時はシューズを変えたり、
シューズがいまひとつ合わない感じがしてインソールを入れたりした時でした。
一度内出血するとその跡は半年くらい消えません。
走り始めてまだ4ヶ月とのことですから、一度の内出血の跡が消えていないのか、
走る度に内出血が重なってしまっているのかは分かりませんが、
シューズと自分の足との相性が一番の原因だと思います。
今まで普段履いていた靴のサイズや型が、ランニングにも最適とは限りません。
私は走る前までは3E、4Eなど幅広タイプの靴を当り前のように履いていましたが、
実際は自分が思っているほど幅広甲高ではなく、ランニングでは普通の2Eを履いています。サイズも0.5cm小さくしました。
オーダーのシューズとまでは…ということでしたら、サイズや型だけではなく
いくつかのメーカーを試してみるのが、自分に合ったシューズを見つける近道だと思います。
これも、走る前まで歩きやすいと思って履いていたメーカーのシューズが、ランニングに適しているとは限りません。
私の知り合いは、走り始めた頃にアシックスのシューズを履き、爪の内出血に悩んでおりましたが、
ミズノのシューズにしたら嘘のように改善されました。
相性のいいシューズのメーカーやタイプは人それぞれですから、
見つかるまでには何足か試すことが必要です。ちなみに価格はあまり関係ありません。
あとは、靴紐をつま先部分は緩めに、足首に近い方を少ししっかり締めれば、
よほどのスピードランニングでない限り、十分にシューズの性能を発揮でき、
シューズのフィット感を損なうようなストレスも少なくて済むでしょう。
走り方については、よほど変則的であったり理に適わないフォームでなければあまり関係ないと思います。
足の裏側の痛みは、練習の強度や量に体がついていっていないのでは…
この先、何年と走り続けるのであれば、痛みの出ない程度の練習を反復して、
少しずつ少しずつ…時間、距離、スピードを向上させて行ってください。
私も何度か経験がありますが、爪が内出血する時はシューズを変えたり、
シューズがいまひとつ合わない感じがしてインソールを入れたりした時でした。
一度内出血するとその跡は半年くらい消えません。
走り始めてまだ4ヶ月とのことですから、一度の内出血の跡が消えていないのか、
走る度に内出血が重なってしまっているのかは分かりませんが、
シューズと自分の足との相性が一番の原因だと思います。
今まで普段履いていた靴のサイズや型が、ランニングにも最適とは限りません。
私は走る前までは3E、4Eなど幅広タイプの靴を当り前のように履いていましたが、
実際は自分が思っているほど幅広甲高ではなく、ランニングでは普通の2Eを履いています。サイズも0.5cm小さくしました。
オーダーのシューズとまでは…ということでしたら、サイズや型だけではなく
いくつかのメーカーを試してみるのが、自分に合ったシューズを見つける近道だと思います。
これも、走る前まで歩きやすいと思って履いていたメーカーのシューズが、ランニングに適しているとは限りません。
私の知り合いは、走り始めた頃にアシックスのシューズを履き、爪の内出血に悩んでおりましたが、
ミズノのシューズにしたら嘘のように改善されました。
相性のいいシューズのメーカーやタイプは人それぞれですから、
見つかるまでには何足か試すことが必要です。ちなみに価格はあまり関係ありません。
あとは、靴紐をつま先部分は緩めに、足首に近い方を少ししっかり締めれば、
よほどのスピードランニングでない限り、十分にシューズの性能を発揮でき、
シューズのフィット感を損なうようなストレスも少なくて済むでしょう。
走り方については、よほど変則的であったり理に適わないフォームでなければあまり関係ないと思います。
足の裏側の痛みは、練習の強度や量に体がついていっていないのでは…
この先、何年と走り続けるのであれば、痛みの出ない程度の練習を反復して、
少しずつ少しずつ…時間、距離、スピードを向上させて行ってください。
- 回答No.9
- 回答者
- ニックネーム未登録[6405129]
- 回答日時
- 2010/05/03 12:00:46
ひろさん、こんにちは。
私は本格的に走り始めて1.5年ほど、経験値も高くはありませんが、私自身、体育会系大学生(陸上競技をやっていた訳ではありませんが)だった頃から爪の内出血があったのですが、マラソンを始めるにあたりシューズのフィッティングをお願いしたところ、内出血がなくなりました。その経験から・・・
ひとつは、『シューズのサイズがあっていない』のでは? ご本人は小さくないと思われているようですが、感覚と実際は違うことが多いようです。走り始めとトレーニングの終わりでも変わりますし。今後のためにもランニング専門店やメーカー直営店等でシューズのフィッティングを受けてみては如何でしょうか?
もうひとつは、『靴ひもがきちんとしめられていない』こと。シューズのサイズが合っていても、紐が緩かったりするとシューズの中で足が動き、つま先がシューズに圧迫されます。
足元の不安(痛み)は、悪いランニングフォームの原因にもなります。シューズのサイズと履き方は、とても大切なことです。
私は本格的に走り始めて1.5年ほど、経験値も高くはありませんが、私自身、体育会系大学生(陸上競技をやっていた訳ではありませんが)だった頃から爪の内出血があったのですが、マラソンを始めるにあたりシューズのフィッティングをお願いしたところ、内出血がなくなりました。その経験から・・・
ひとつは、『シューズのサイズがあっていない』のでは? ご本人は小さくないと思われているようですが、感覚と実際は違うことが多いようです。走り始めとトレーニングの終わりでも変わりますし。今後のためにもランニング専門店やメーカー直営店等でシューズのフィッティングを受けてみては如何でしょうか?
もうひとつは、『靴ひもがきちんとしめられていない』こと。シューズのサイズが合っていても、紐が緩かったりするとシューズの中で足が動き、つま先がシューズに圧迫されます。
足元の不安(痛み)は、悪いランニングフォームの原因にもなります。シューズのサイズと履き方は、とても大切なことです。
いろいろ回答ありがとうございます。左右とも内出血は親指の内側(つまり人差し指の近いところ)です。ランニング専門店で測ればよいというアドバイスが多いのですが、大阪の周辺ではどのようなおみさがありますか。また、練習に体がついてきてないかもということですが、自分では、スピードが遅いせいか、走れるような気もするのですが。平日1キロ強で、最近週末だけ1日10キロ走り始めたのですが、ちなみにどのようなメニューが理想ですか。良ければアドバイスお願いします。
親指の内側に内出血とのこと。まったく私と同じですね。
足の長さが同じでも、幅広だったり、偏平足だったり、足の型は違います。だからこそ、自分の足に合ったシューズ、自分の能力に見合ったシューズを選ぶべきだと思います。
私は関東在住なので大阪の販売店を存じ上げませんが、ランニング雑誌に広告が載っているような店舗で良いのではないでしょうか。ただ、様々な競技用具を取り扱う大型ショップよりは、ランニング(陸上競技)をメインとしたお店が良いと思います。メーカーショップであればミズノがありますよね。お店やメーカーのホームページをチェックして、足型測定のイベントを行っているところを探すのも手です。
シューズを購入する際は、店員さんに遠慮することなく、何足も試し履きをすることが大事です。足に合ったシューズが見つからない(サイズがないとか)ときは、購入しない(妥協しない)ことも必要です。
練習方法についてですが、ランニング暦は短いので、体育学を専攻していた者の意見として。
走暦の長い方から様々な経験を基にしたアドバイスがあると思います。が、根本的な問題として、痛みや苦しみが原因となって、せっかく始めたランニングが『嫌い・イヤ』になっては元も子もありません。『走る』動作は歩くこととは全く異なる運動です。ゆっくりでも身体にかかる負荷は大きくなります。ですから、週末だけ10㎞走って一度に身体に負荷をかけるよりは、平日も週末も5㎞にして『5㎞が楽に走れるようになった』と感じたら距離を伸ばし、肉体的にも精神的にも余裕度を上げていく方法が良いのではないでしょうか。身体に疲れを感じたら休養することも大切です。余裕度が上がれば、それだけ長い距離を走ることができる身体になってきた証拠です。距離やタイムで成長を感じるのもいいですが、どれだけ『ラクに・長く』走れるかを感じる方が気楽だと思いますよ。
長々と失礼いたしました。少しでもお役に立てれば幸いです。
足の長さが同じでも、幅広だったり、偏平足だったり、足の型は違います。だからこそ、自分の足に合ったシューズ、自分の能力に見合ったシューズを選ぶべきだと思います。
私は関東在住なので大阪の販売店を存じ上げませんが、ランニング雑誌に広告が載っているような店舗で良いのではないでしょうか。ただ、様々な競技用具を取り扱う大型ショップよりは、ランニング(陸上競技)をメインとしたお店が良いと思います。メーカーショップであればミズノがありますよね。お店やメーカーのホームページをチェックして、足型測定のイベントを行っているところを探すのも手です。
シューズを購入する際は、店員さんに遠慮することなく、何足も試し履きをすることが大事です。足に合ったシューズが見つからない(サイズがないとか)ときは、購入しない(妥協しない)ことも必要です。
練習方法についてですが、ランニング暦は短いので、体育学を専攻していた者の意見として。
走暦の長い方から様々な経験を基にしたアドバイスがあると思います。が、根本的な問題として、痛みや苦しみが原因となって、せっかく始めたランニングが『嫌い・イヤ』になっては元も子もありません。『走る』動作は歩くこととは全く異なる運動です。ゆっくりでも身体にかかる負荷は大きくなります。ですから、週末だけ10㎞走って一度に身体に負荷をかけるよりは、平日も週末も5㎞にして『5㎞が楽に走れるようになった』と感じたら距離を伸ばし、肉体的にも精神的にも余裕度を上げていく方法が良いのではないでしょうか。身体に疲れを感じたら休養することも大切です。余裕度が上がれば、それだけ長い距離を走ることができる身体になってきた証拠です。距離やタイムで成長を感じるのもいいですが、どれだけ『ラクに・長く』走れるかを感じる方が気楽だと思いますよ。
長々と失礼いたしました。少しでもお役に立てれば幸いです。
- 回答No.10
- 回答者
- プリンス[115237]
- 回答日時
- 2010/05/03 22:57:51
走歴4年のしろうとランナーですが、サブ4は達成しています。
私も走り始めて2年間ぐらいは、内出血による所謂黒爪で悩みました。
長距離を走ると足は膨張してきますので、幅広タイプ且つサイズを1センチ上げた靴を履き、靴ヒモはきつく締めないようにし、五本指靴下を履き、走る時は指を使わず母子球を支点にして走るようにしたら治りましたので、ご参考にして下さい。
私も走り始めて2年間ぐらいは、内出血による所謂黒爪で悩みました。
長距離を走ると足は膨張してきますので、幅広タイプ且つサイズを1センチ上げた靴を履き、靴ヒモはきつく締めないようにし、五本指靴下を履き、走る時は指を使わず母子球を支点にして走るようにしたら治りましたので、ご参考にして下さい。
- 回答No.11
- 回答者
- マロン[6782255]
- 回答日時
- 2010/05/03 23:42:32
私も同じ症状になります。原因はつめが先に向かって反っているからだと推測しています。つま先にゆとりのある靴の時には痛みが出ないときもありますので、靴にも原因があると思います。個人的にはつめの形状に問題があると考えて、長距離を走るときには、つめを出来る限り短く切り、さらにテープで付け根の部分を固定して走ることにしています。これでつめの付け根が浮いてしまうのが、かなり予防が出来るようになりました。
- 回答No.12
- 回答者
- たますけ8[6706439]
- 回答日時
- 2010/05/04 07:10:25
私もよく爪の内出血します
知人に滑り止め付の靴下を進められました。
結果 内出血しにくくなりましたが、発生してまいました。
それプラスで靴ひもの足の甲の部分を少しだけ負荷が
かかるようにしてからは内出血しなくなりました
知人に滑り止め付の靴下を進められました。
結果 内出血しにくくなりましたが、発生してまいました。
それプラスで靴ひもの足の甲の部分を少しだけ負荷が
かかるようにしてからは内出血しなくなりました
- 回答No.13
- 回答者
- てるいす[175359]
- 回答日時
- 2010/05/04 09:30:59
高い確率でシューズが合っていません。シューズが小さいと思われます。
シューズのサイズは「つま先が0.5〜1cm隙間が空くくらい」とか言われることがありますが、良い表現ではないと思いますので、私は「ひもを締めて履いて、足の指を自由に伸ばしたり曲げたりできる最小のサイズ」をオススメしています。
足の指に自由がないと、爪のトラブルはマメの原因になります。
アーチの痛みも、シューズだと思います。インナーソールのアーチ形状が足の形状に合っていないのだと思います。インナーソールのアーチが高すぎるのであれば、慣れてくる(シューズがヘタって)可能性があります。
また、インナーソールではなく、シューズの足形そのものが合っていない可能性もあります。シューズの形状は、つま先から踵にかけてカーブしていますが、このカーブがキツすぎたり土踏まずのくびれが絞りすぎたりすると足の裏のトラブルの原因になります。海外メーカーのシューズはカーブがきつかったりアーチが高い傾向にあります。(日本人基準ではないためです)
足の指に思いっきり力を入れて走っていれば、あるいは爪にトラブルが生じるかもしれませんが、フォームは関係ないと思います。
とりあえず、シューズを疑いましょう。
シューズのサイズは「つま先が0.5〜1cm隙間が空くくらい」とか言われることがありますが、良い表現ではないと思いますので、私は「ひもを締めて履いて、足の指を自由に伸ばしたり曲げたりできる最小のサイズ」をオススメしています。
足の指に自由がないと、爪のトラブルはマメの原因になります。
アーチの痛みも、シューズだと思います。インナーソールのアーチ形状が足の形状に合っていないのだと思います。インナーソールのアーチが高すぎるのであれば、慣れてくる(シューズがヘタって)可能性があります。
また、インナーソールではなく、シューズの足形そのものが合っていない可能性もあります。シューズの形状は、つま先から踵にかけてカーブしていますが、このカーブがキツすぎたり土踏まずのくびれが絞りすぎたりすると足の裏のトラブルの原因になります。海外メーカーのシューズはカーブがきつかったりアーチが高い傾向にあります。(日本人基準ではないためです)
足の指に思いっきり力を入れて走っていれば、あるいは爪にトラブルが生じるかもしれませんが、フォームは関係ないと思います。
とりあえず、シューズを疑いましょう。
- 回答No.14
- 回答者
- ニックネーム未登録[109781]
- 回答日時
- 2010/05/04 21:14:34
私も、ツメの内出血に悩んでましたが、膝痛対策のために、カスタマイズのインソールを作りに行ったら、そこでいろいろ教えてもらうことができました。ツメの内出血は、つま先で蹴るときに、ツメと地面(ソールもですが)の間で指が押されてできてしまうようです。それで、インソールを作るときには、つま先を薄く調整してもらい、それからツメの内出血は起きなくなりましたよ。
ひろさんも、一度、靴+インソールを見てもらえるお店などで相談されてみてはいかがでしょうか。
ひろさんも、一度、靴+インソールを見てもらえるお店などで相談されてみてはいかがでしょうか。
- 回答No.15
- 回答者
- kumamo[6821655]
- 回答日時
- 2010/05/05 03:29:48
はじめまして。
私の体験談ですが、
足の爪の内出血について
学生の時から10年ほど陸上を続けておりましたが、
私もよくというか必ず人差し指が内出血してしまいます。
靴を変えても変わりませんでした。
原因は他の指より人差し指が長いからだと思っています。
私は、あきらめてそのままで走り続けてしまいましたが。。。
つま先の形が合うシューズを探すのがよいのではと思います。
足の裏の親指下のアーチの痛みについて
わからないです。
足の着き方は靴底の減り方でクセがわかると思います。
力になれなくてごめんなさい。
私の体験談ですが、
足の爪の内出血について
学生の時から10年ほど陸上を続けておりましたが、
私もよくというか必ず人差し指が内出血してしまいます。
靴を変えても変わりませんでした。
原因は他の指より人差し指が長いからだと思っています。
私は、あきらめてそのままで走り続けてしまいましたが。。。
つま先の形が合うシューズを探すのがよいのではと思います。
足の裏の親指下のアーチの痛みについて
わからないです。
足の着き方は靴底の減り方でクセがわかると思います。
力になれなくてごめんなさい。
- 回答No.16
- 回答者
- vDv-E7[6082351]
- 回答日時
- 2010/05/05 10:32:19
僕も経験があるので、何点か思い当たることを綴ります。
以前はカラーや形が格好いいからとNIKEのシューズを選んでいたましたが、NIKEだと親指横や、母指球に血マメや水ぶくれができてレース中に何度も痛い思いをしました。
これはいかんと思い、
ショップの知識のある店員さんに相談し、アシックスにシューズを切り替えました。
それからは水ぶくれができることは一切なくなりましたね。
でも、靴下! これにもやられるときがあります。
アシックスのシューズでも、靴下の足裏部分に滑り止め(デコボコしたやつ シリコンやプラスチックかな?)がついていると、どうやら擦れて水ぶくれが出てくるのです。
シューズ、靴下 相性っておると思います。
あとは、自分の脚の形状や、自分の力に見合ってないシューズだったりすると、痛みがでますね。
専門的な回答ではありませんが、経験談まで・・・。
以前はカラーや形が格好いいからとNIKEのシューズを選んでいたましたが、NIKEだと親指横や、母指球に血マメや水ぶくれができてレース中に何度も痛い思いをしました。
これはいかんと思い、
ショップの知識のある店員さんに相談し、アシックスにシューズを切り替えました。
それからは水ぶくれができることは一切なくなりましたね。
でも、靴下! これにもやられるときがあります。
アシックスのシューズでも、靴下の足裏部分に滑り止め(デコボコしたやつ シリコンやプラスチックかな?)がついていると、どうやら擦れて水ぶくれが出てくるのです。
シューズ、靴下 相性っておると思います。
あとは、自分の脚の形状や、自分の力に見合ってないシューズだったりすると、痛みがでますね。
専門的な回答ではありませんが、経験談まで・・・。
- 回答No.17
- 回答者
- スナフキン[6391283]
- 回答日時
- 2010/05/05 17:20:57
僕も左右の人差指の爪がよく内出血します。
多い時は左右で4,5本なるときがあります。
当たり前ですが、足の形は個人差があり、よく分類されるのがエジプト型・スクエア型・ギリシャ型です。
順に親指が一番長い・各指が同じ長さ・人差指が一番長いタイプで各型になります。
指の長さというより足を置いたとき、どの指が出っ張るかですが。
日本人はスクエア型やギリシャ型ですが、自分がどの足型なのか知る必要があります。
当然各シューズメーカーによりメインの型が違いますから、いろいろなメーカーのシューズの足入れをしてフィットするものを選んでください。
日本のメーカーなら当然日本人向けの型がメインになってます。
個人差はありますけどね。
多い時は左右で4,5本なるときがあります。
当たり前ですが、足の形は個人差があり、よく分類されるのがエジプト型・スクエア型・ギリシャ型です。
順に親指が一番長い・各指が同じ長さ・人差指が一番長いタイプで各型になります。
指の長さというより足を置いたとき、どの指が出っ張るかですが。
日本人はスクエア型やギリシャ型ですが、自分がどの足型なのか知る必要があります。
当然各シューズメーカーによりメインの型が違いますから、いろいろなメーカーのシューズの足入れをしてフィットするものを選んでください。
日本のメーカーなら当然日本人向けの型がメインになってます。
個人差はありますけどね。
- 回答No.18
- 回答者
- masa[6609793]
- 回答日時
- 2010/05/05 20:10:03
やはり靴の小ささに原因があると思われます。ちなみに私もマラソンを始めた当初、同じような症状になりました。私は、普段履く靴が24~24.5cmなので当初24.5cm買い、走ったのですが、10km位は何とも無かったのですが、ハーフマラソンで爪が内出血しました。そこで25cmにしてみたら大丈夫でした。今は25cmに落着き、フル、ウルトラを走っても大丈夫です。したがって今の靴よりハーフサイズ大きいサイズをお勧めします。ただ、足のサイズはセンチだけではなく、幅等もありますから、一度スポーツ店などで実施している足の無料計測等を利用し、自分の足を知ることが大切に思います。後はスポーツ店にてためし履きを遠慮せず、長い時間を掛けてしてみる事です。
- 回答No.19
- 回答者
- でぶっちょ亀さん[6056900]
- 回答日時
- 2010/05/05 20:34:52
回答でなくてすみません、先日のフルマラソンで、走り始めて3年目で初めて親指の爪が内出血しました。
その靴で既に何回もフル・ハーフを走っているので靴が合ってないとは私も思えません。
フルの夜と次の夜がズキズキ夢の中まで痛かったです。
今までのフルの走り方と何が違ってたんだろうかと、自分でも自問自答中です。
その靴で既に何回もフル・ハーフを走っているので靴が合ってないとは私も思えません。
フルの夜と次の夜がズキズキ夢の中まで痛かったです。
今までのフルの走り方と何が違ってたんだろうかと、自分でも自問自答中です。
- 回答No.20
- 回答者
- ちょみなが[6293191]
- 回答日時
- 2010/05/05 21:25:06
私も同じような症状があって困っています。
私の場合は足の人差し指が少し長いので,
人差し指が内出血をして,最終的に爪がはがれます。
マラソン等のハードなランニングのあとによく起こります。
そこで対策として,靴のサイズを1cm~1.5cm大きいものを履くようにしました。
単に大きい靴を履くと走りづらいので,靴の横幅がスリムなタイプの靴を選べば、
サイズが大きくても横幅は足にフィットします。
それでいて指先には空間的余裕ができるので、爪に負荷がかかりません。
大きめな靴を履き始めてから約半年になりますが、
今のところ内出血はおきていません。
あと、内出血する指の爪をこまめに短くすることも大事みたいです。
私の場合は足の人差し指が少し長いので,
人差し指が内出血をして,最終的に爪がはがれます。
マラソン等のハードなランニングのあとによく起こります。
そこで対策として,靴のサイズを1cm~1.5cm大きいものを履くようにしました。
単に大きい靴を履くと走りづらいので,靴の横幅がスリムなタイプの靴を選べば、
サイズが大きくても横幅は足にフィットします。
それでいて指先には空間的余裕ができるので、爪に負荷がかかりません。
大きめな靴を履き始めてから約半年になりますが、
今のところ内出血はおきていません。
あと、内出血する指の爪をこまめに短くすることも大事みたいです。