北海道マラソン完走までの練習

50代女性、
陸上経験がなく大人になって走り始めました。
フルマラソン８回目
直近は1ヶ月前、名古屋ウィメンズマラソンで、5時間26分。
その前は4ヶ月前、湘南国際マラソンで、6時間10分。

北海道マラソンに勢いでエントリーしましたが、制限時間が6時間で、
スタートまでに時間がかかると、ＤＮＦの可能性もあるので、
しっかり練習していき、完走はしたいところです。
（家族を説得してエントリーして、遠くまで行くのでゴールはしたい！）

一ヶ月前のフルマラソンからは、トレッドミルで8〜10km/hを30分、週2回くらい。
ストレッチや筋トレを時々。

これから暑くなると、短い距離を何本かの繰り返したりでしょうか。
でも20km走は何回か走りたいし、完走目標くらいだけれど、月に100km走れたら走りたいと思ってしまうのですが。
横浜月例マラソンや川崎月例マラソンなどで、10km走の大会に出場したりしながら、限られた時間（月に2〜3回は半日程まとまった時間が取れる）、なにか練習メニューのアドバイスをいただけないでしょうか。