足の運び方について

ランニング中の足の運び方について悩んでいます。

地面への着地時、足は体の真下が理想的と聞きますが、自分はどうしても体の先で
着地してしまいます。

先日の大会後もそのようなフォームのため、足の親指に負担をかけてしまい
水ぶくれができてしまいました。

どのようなトレーニングをすれば、又は意識した足の運び方をすれば
良いのでしょうか？教えてください。

足元にある空き缶を踏み潰すイメージでと聞いたことがあります。
みなさんもそのようなイメージで走っているのでしょうか？